Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vk 37


Jamo57
 Share

Recommended Posts

Ma 11,8 km @4:48

Ti 14,6 km @4:28

Ke 8,6 km @5:47

To 13,1 km @4:43

Pe lepo

La 6,5 km kevyt

Su Pääkaupunkijuoksu 21,1 km @4:16 163 bpm

Sykemittari näyttää korkeita lukuja ja taitaapa olla mittari ainakin oikealla hehtaarilla. Silti meno alkaa olla hyvää ja tuntuma on huomattavasti lukemia kevyempi.

Link to comment
Share on other sites

ma: 1h bodypump

ti: 6x1000m vetoja, nopein 3.26, yht 12.5km

ke: lepo

to: 11.5km 4.26min/km

pe: 25km pyöräilyä, 1h spinningiä

la: 25km pyöräilyä, kahvakuulailua 1h, 20km rentoa hölkkää

su: 10km 39.00 Nahkiaisjuoksu, Nakkila, 50km pyöräily, spinning 1h

54km lenkkeilyä+ 2h spinningiä + 1h kahvakuulailua +1h bodypumppia + 100km pyöräilyä

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 60km viisi treeni kertaa.

Kaksi reipasta tunnin sauvakävely lenkkiä.

Kuntosalilla yhteensä kolme tuntia kaksi treeniä.

Sählyä kaksi tuntia putkeen.

Vähän pyöräilyä hyöty liikuntana.

Oli aika kova viikko varsinkin viikonloppuna rupes paukut loppuun.Reipas pitkis ja sählyt samana päivänä meni vähän överiksi.

No määrää sitä nyt haetaankin ensi viikolla vähän lisää kilsoja niin sitten voi vähän himmailla.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 8,2 km, 5:24/km, TE 2,3, 134(69%)146.

Ti: 9,3 km, 5:39/km, TE 2,0, 130(67%)145.

Ke: 9,2 km, 5:14/km, TE 3,0, 145(75%)166. Pururata.

To: Juoksu, 3,6 km, 5:37/km, 143(74%)150.+

Suunnistus, A-rata, 6,3 km, 12:20/km (gps: 8,7 km, 8:51/km), TE 3,5, 158(81%)183.+

Juoksu, 3,3 km, 5:41/km, 145(75%)161.

Pe: 6,7 km, 5:21/km, TE 2,0, 130(67%)143. +Kuntopiiri.

La: 18,6 km, 7:00/km, TE 2,4, 133(69%)159. Maastopitkis.

Su ap: 5,8 km, 5:47/km, TE 1,8, 127(65%)140.

ip: Sähly, 1:00.

Yht. 65,0 km, 6:25.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy