Jamo57 Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Juoksua 90,9 km Josta maravauhtista tai alle 33 km Juoksukertoja 6 Minulle kova viikko, selvästi tuntuu rasitus. Vantaan maraan 3 vk, ei enää näin kovaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Varovaisesti määriä lisää. Tälle viikolle tuli maratonin verran, eli 42 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 MA 7km 31,30 @ 4,30km TI Lepo KE 8km 43,20 @ 5,25km TO 8km 43,00 @ 5,23km PE 6km 36,00 @ 6,00km Uinti 500m LA 13km 1.02,50 @ 4,50km SU 20km 1.48 @ 5.24km Uinti 500m 62km 5.25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 ma: lepo ti: keskivartalon kuntopiiri ke: keskivartalon kuntopiiri to: lepo pe: keskivartalon kuntopiiri la: keskivartalon kuntopiiri su: keskivartalon kuntopiiri Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 55,2km sis. pääkaupunkijuoksun 1/2-maraton. 2 lepopäivää ja hieronta. Pakara-pohje -ongelmat pakottivat laskemaan määrää ja tehoja. Kisa silti ihan ok. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Kuten suunniteltua, kevyt viikko: neljästä kerrasta juoksua yhteensä 34 km. Lisäksi parit jumpat ja kahvakuulakerrat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Ma 11,8 km @4:48 Ti 14,6 km @4:28 Ke 8,6 km @5:47 To 13,1 km @4:43 Pe lepo La 6,5 km kevyt Su Pääkaupunkijuoksu 21,1 km @4:16 163 bpm Sykemittari näyttää korkeita lukuja ja taitaapa olla mittari ainakin oikealla hehtaarilla. Silti meno alkaa olla hyvää ja tuntuma on huomattavasti lukemia kevyempi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 ma: 1h bodypump ti: 6x1000m vetoja, nopein 3.26, yht 12.5km ke: lepo to: 11.5km 4.26min/km pe: 25km pyöräilyä, 1h spinningiä la: 25km pyöräilyä, kahvakuulailua 1h, 20km rentoa hölkkää su: 10km 39.00 Nahkiaisjuoksu, Nakkila, 50km pyöräily, spinning 1h 54km lenkkeilyä+ 2h spinningiä + 1h kahvakuulailua +1h bodypumppia + 100km pyöräilyä Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 6 päivää palauttelua karhulta/ sairastelua, 6km hölkkää Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beetami Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Juoksua 40 km, joista maastojuoksua vajaa puolet. Lisäksi tunti kahvakuulaa kahdelle eri päivälle jaoteltuna. Lepoa kahtena päivänä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Juoksua 60km viisi treeni kertaa. Kaksi reipasta tunnin sauvakävely lenkkiä. Kuntosalilla yhteensä kolme tuntia kaksi treeniä. Sählyä kaksi tuntia putkeen. Vähän pyöräilyä hyöty liikuntana. Oli aika kova viikko varsinkin viikonloppuna rupes paukut loppuun.Reipas pitkis ja sählyt samana päivänä meni vähän överiksi. No määrää sitä nyt haetaankin ensi viikolla vähän lisää kilsoja niin sitten voi vähän himmailla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Tämä oli sitten kevyt kisaviikko. Ma, Pe ja La lepäilyä. Ti - Peruslenkki 14,9 km @ 5:03 To - Intervalliharjoitus 5×1km @ 4:08, juoksua yhteensä 13 km Su - Pääkaupunkijuoksu 10,55 km @ 4:11 Juoksua yhteensä 38,45 km. Ensi viikolla enemmän määrää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2011 (edited) Juoksua 118km sisältäen kaksi kovempaa treeniä. Pyörällä 2h 50min ja vesijuoksua 1h 10min. Yläkropan kuntopiiriä ahkerasti yht 2h 30min. Muokattu 21. syyskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 19. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 19. syyskuuta , 2011 Ma: 8,2 km, 5:24/km, TE 2,3, 134(69%)146. Ti: 9,3 km, 5:39/km, TE 2,0, 130(67%)145. Ke: 9,2 km, 5:14/km, TE 3,0, 145(75%)166. Pururata. To: Juoksu, 3,6 km, 5:37/km, 143(74%)150.+ Suunnistus, A-rata, 6,3 km, 12:20/km (gps: 8,7 km, 8:51/km), TE 3,5, 158(81%)183.+ Juoksu, 3,3 km, 5:41/km, 145(75%)161. Pe: 6,7 km, 5:21/km, TE 2,0, 130(67%)143. +Kuntopiiri. La: 18,6 km, 7:00/km, TE 2,4, 133(69%)159. Maastopitkis. Su ap: 5,8 km, 5:47/km, TE 1,8, 127(65%)140. ip: Sähly, 1:00. Yht. 65,0 km, 6:25. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now