Mensonge Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Päivä alkoi kevyellä lenkillä. Ensin 35min n. 5.15 vauhdilla. Sitten 10x100m kävelypalautuksella takaisin, satkut sinne 16s haminoille. Lopuksi toiset 35min samaan leppoiseen tahtiin. Vettä tuli välillä kuin aisaa. Onneksi ei ollut kylmä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 kuumetta 38.5 joten tänään treeninä 2-3h päiväunta pikkusten kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Syyskauden avaus shortsit vaihtu pitkiin ja takkia päälle olishan tuolla tarjennut vähemmälläkin. 10km/pk vesisateessa jalat jotenkin voimattoman oloset mutta parempaa kun eilen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
johannah Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Kevyt aamupäivälenkki 6 km. Lämmin sää, aurinkokin pilkahti näkyviin. Nyt taivas näyttää taas synkkenevän, joten lenkki oli ihan oikein ajoitettu Illalla vielä reipas työmatkakävely reilut 9 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 (edited) Pikatreeni 5,8km/n.30min matolla.VR1km,3x1km,5.40,5.20.5.00+2x400m,4.30,4.0min/km.VR2km. Maitohappotreeniä ilman maitohappoa. Lopuksi tietysti penkki ja jalan heiluttelut+pohkeet. Muokattu 13. syyskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 työmatkapyöräilyä 35km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Työmatkapyöräilyä 7km , 7kilometriä fillarointia kauppaan. Muuten vapaata Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 VK 17,3 km @ 4:40/km, ave 166. Eli VR 2 km + VK 13 km (@4:22/km) + VR 2,3 km. VK:ssa vahdit vaihteli tuulen mukaan 4:26-4:18/km. Helvetillinen tuuli ja sade. Kuitenkin kulki! Teki mieli vaan jatkaa VK-treeniä, mutta joku progressio pitää tähän maratreeniin saada. Piti juosta tavoitevauhtinen (4:30/km). Viikon päätreeni, loppuviikko työreissussa, jossa juoksen mahdollisuuksien mukaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Keskivartalon kuntopiiri 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beetami Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Aamulenkkinä rauhallista 6 km 5.50/vauhtia. Illalla 5 sarjaa kahvakuulaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotos Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Fillarilla työmatkaa 2x15 km, 40/34 min, avg 134/119, 157/152 max. Aamulla kuivassa vastatuulessa ja palatessa tihkusateessa, mutta myötätuulessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Laajavuoren latupohjilla kymppi: 10 km 6:26/km AVG 135 MAX 152 http://connect.garmin.com/activity/114089096 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Ulkona on se AMERIIKAN MYRSKY joten matolla 12 km @ 5.00 , sis 10 km 4.30 / 5.00 kilometrit vuorotellen alkuun ja loppuun rauhallista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2011 14,6 kilsaa 4:28 min/km keskisyke 148 pimenevässä ja sateisessa mutta lämpimässä illassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now