Ma 12.9.

[ossik]

Aamulenkki 11,8 kilsaa aikaan 4:48 min/km. Keskisykkeeksi Garmin arpoi 153, minä tuntemusten perusteella 140. Ekaa kertaa päällä pitkät lahkeet ja hihat, vähemmälläkin olisi pärjännyt.

[Baltsu]

Mullakin aamulenkki. Ei kyllä noin kovaa, mutta samanluokan mittoja. Halusin saada auton Herttoniemeen huoltoon kahdeksaksi, jotta ruuhkaa ehkä vähemmän. Sieltä menin metrolla Hakaniemeen, josta tulin väärästä luukusta ulos, koska se oli II Linjan luukku. Aloitin siis juoksun heti metron ovelta myöskin rappuset juoksin ja II Linjalta sitten Hakiksen Mäkin ohin Pitkälle Sillalle ja sen jälkeen vasemmalle Pohjoisrantaan ja siitä edelleen rantaa pitkin Kauppatori, Siljan terminaali, Kaivari, Eiranranta, sitten Hietalahteen, siitä Ruoholahteen (en muistanut, että Jätkäsaareenkin pääsisi nykyään) ja lopuksi vielä Lauttasaaressa kiertelyä rantoja pitkin. Joku 1.05 meni kaikkinensa, valtava vastatuuli paikoitellen.

Mietin kanssa pukeutumista. Piti saada mukaan kännykkä, rahaa ja olla sellainen tasku, mihin voi laittaa huollosta saatavat paperit. Sen lisäksi pitäisi olla edustavannäköinen huollossa ja metrossa. En voinut siis ihan juoksushortseissa ja paidassa lähteä, mutta mittari näytti 16c niin ei voinut lämpimästikään pukeutua. Lähdin pohdiskelussa liikkeelle kengistä eli Under Armour ja kun niissä musta ja tummanharmaa päävärinä sisältäen about valkoiset brändin merkit ja sitten neonkeltaiset alaosat niin valitsin muut vaatteet niiden värien mukaan. Mustat juoksusukat ja lyhythihainen juoksupaita, johon valikoitui kapeankireä Varalan 2009 paita. Sen päälle tuli Polo Sportin liivi, joka on myöskin kapeata mallia ja sama neonkeltaisen sävy kuin kengissä. Alaosaksi taas Reebokin valkoiset lähes capripituiset housut, jotka eivät ehkä juoksuun malliltaan ole tarkoitettu, kun lahkeet ovat niin leveät, mutta materiaali kyllä sopii hyvin juoksuun.

Hienosti sain lenkin alta ennenkuin mitään sadealueita on tullut ja tosiaan hyötyliikuntaa. Toinen vaihtoehto olisi ollut ajaa metrolla Rautatientorille saakka ja juosta sieltä Töölönlahdelle, vaikka yksi kierros lahden ympäri ja sitten Hesperiankatujen puiston kautta Hietsuun, sieltä hautausmaan takaa Ruoholahteen ja Lauttasaareen. Ehkä joskus toiste.

[Vävy]

Ensiksi tunnin sauvakävely sitten 7km/pk pururadalla ja iltavuoroon töihin.

[GrigoriSoiros]

lepoa, en edes töihin kyenny...

[GrigoriSoiros]

Mietin kanssa pukeutumista. Piti saada mukaan kännykkä, rahaa ja olla sellainen tasku, mihin voi laittaa huollosta saatavat paperit. Sen lisäksi pitäisi olla edustavannäköinen huollossa ja metrossa. En voinut siis ihan juoksushortseissa ja paidassa lähteä, mutta mittari näytti 16c niin ei voinut lämpimästikään pukeutua. Lähdin pohdiskelussa liikkeelle kengistä eli Under Armour ja kun niissä musta ja tummanharmaa päävärinä sisältäen about valkoiset brändin merkit ja sitten neonkeltaiset alaosat niin valitsin muut vaatteet niiden värien mukaan. Mustat juoksusukat ja lyhythihainen juoksupaita, johon valikoitui kapeankireä Varalan 2009 paita. Sen päälle tuli Polo Sportin liivi, joka on myöskin kapeata mallia ja sama neonkeltaisen sävy kuin kengissä. Alaosaksi taas Reebokin valkoiset lähes capripituiset housut, jotka eivät ehkä juoksuun malliltaan ole tarkoitettu, kun lahkeet ovat niin leveät, mutta materiaali kyllä sopii hyvin juoksuun.

.

Hitto jäin miettimään juoksusukkiesi ja kengän nauhojen väriä. Pikkasen voisit olla skarpimpi kun lähdet ulos. Jos ne ei sointunukkaan

[JPTOS]

VR12 + reipas 30 + VR7. yht 9.14km, avg 5:22/km (reippaan avg n 5:00/km 4km alle vitosen vauhtia, vähän hiipu kahdella ylämäki kilsalla). Yllättävänkin reipasta menoa välillä varsin reippaassa sateessakin. Ihmeen kevyesti meni alle vitosen vauhdeilla.. Viimeinen tehollinen ennen sunnuntaita. Torstaina vähän tekniikkaa yhteistreenin muodossa

[Pinjamari]

7,8km kevyttä @5:45 + lihaskuntoa

[Herra47]

Aamulla hieronta, illalla PK palauttava 6 km @ 5:55/km, ave 145. Liikaa oli kaatosateessa vaatetta päällä.

[Pete_P]

Työmatka 12 km @ 5:16/km.

[Jamo57]

Palauttavaa juoksua 6.9 km @ 6.03

[jotos]

Työmatkaa fillarilla 2x15km, 36/30 min, avg 133/134, 161/164 max. Aamulla sumuista, paluumatkalla kiva myötänen.

[IhraLisko]

fillarilla 50min

[Jodlaaja]

Lepoa juoksusta, rentoutumista ja palauttelua eiliseltä pitkikseltä.

Illalla saunaan:goodvibes:.

[Beetami]

Piti pitää toinen lepopäivä, mutta kun vaimo tarjos tilaisuutta lähteä lenkille, niin pakkohan sitä oli lähteä. 7.78 km metsässä Merreleillä. Ei haitannut vesisade yhtään, koska oli niin mukava juosta.