Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 15.7


Stealth
 Share

Recommended Posts

Aamu: Maastossa vähän reippahammin

vr 2km/13min

3,1km/11.20 2,35km/9.06 palautus välissä 5min

pal 4,7km/27min

yht. 13,05/1.06.26

Eipä kulkenut yhtään mihinkään, mutta vuoden kovin treenijakso alkaa olemaan käsillä, joten meno ei ole kovin herkkää. Ei saa itsestä mitään irti, sillä noiden vetojen jälkeen olo oli kuin ei olis tehnyt mitään. Toinen veto oli siihen nähden ihan ok tosi rankassa maastossa. Eiköhän se elokuussa ala kulkemaan kun alan keventelemään treenejä maratonille, mutta suurin syy huonoon kulkuun on kuitenkin sysipaska kunto. Illalla tallustelen vielä maantienlaitaa mökille parikymmentä kilsaa...

Ilta: Juoksu PK+

17,5km/1.17.30 143avg

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Aamu: Maastossa vähän reippahammin

vr 2km/13min

3,1km/11.20 2,35km/9.06 palautus välissä 5min

pal 4,7km/27min

yht. 13,05/1.06.26

Eipä kulkenut yhtään mihinkään, mutta vuoden kovin treenijakso alkaa olemaan käsillä, joten meno ei ole kovin herkkää. Ei saa itsestä mitään irti, sillä noiden vetojen jälkeen olo oli kuin ei olis tehnyt mitään. Toinen veto oli siihen nähden ihan ok tosi rankassa maastossa. Eiköhän se elokuussa ala kulkemaan kun alan keventelemään treenejä maratonille, mutta suurin syy huonoon kulkuun on kuitenkin sysipaska kunto. Illalla tallustelen vielä maantienlaitaa mökille parikymmentä kilsaa...

Hyvissä ajoin liikenteessä :) Pääsisipä joskus itsekin tarpeeksi ajoissa ylös.

Link to comment
Share on other sites

Harjoitusohjelmassa luki: koordinaatioharjoituksia, juoksu rentoa 5 km, pari kiihdytystä.

Laiskuuttani tietysti koordinaatioharjoitukset jäi tekemättä, mutta sainpas sentään juostua kera kiihdytysten: 5,4 km@5.22/km keskisyke 141 (max. 159). Meniköhän turhankin reippaasti? Tuntuma oli kuitenkin hyvä. Loppupäivä kotiaskareiden kimpussa ja illalla kohdevenyttelyt. Huomenissa sitten testaillaan vauhtivaroja Kipinä-maratonin varttimaralla.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Do diin eli 100 juoksukm tälle vuodelle puhkaistu 12 km lenkillä, jossa 10,7 km TV-kovaa (5:21´/km, avg 158) ja loppu 1,4 km kävellen/löntystellen 12 min (avg vielä 157 = 88% eli sydän hakkas kovaa kun viimeisen km juoksin 5 minuuttiin). Jopa se kunto vastaavilla vedoilla 2*vkossa nousisi.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Vielä yksi vapaa. Kesäloma alko ja kaupassa tuli käytyä. Mukaan tarttui 1 pari Salomon XR Crossmax 2paria XA PRO 3D ULTRA GTX®. Shimanon pyöräilykengät + pari salomonin kesäkenkii... Rahaa meni ja kotona kattelin vanhoi juoksukenkiä , mitä heittää pois raaskin heittää jopa kahdet 2008 vuoden kengät roskiin....

En edes muistanut , että oli vielä melkein uudet Niken lunarglidet 2kpl ja 1kpl nike pegasus 27 gtx.... No nyt on kaapissa sit 7 paria uusia kenkiä. Niillä pärjätäänki vähän aikaa :)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy