Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 27


Herra47
 Share

Recommended Posts

ma-ke: lepo

to: kevyttä hölkkää reilut puoli tuntia (ei kelloa mukana) + uintia ehkä 100m

pe: uintia ehkä 150m

la: päivä: kevyttä hölkkää 40min + uintia ehkä 100m, la alkuilta: uintia ehkä 200m

su: uintia ehkä 150m

Pitkästä aikaa vko, jolloin tuli tehtyä jotain. 3 vkoa taisi olla taukoa vai olinko pari vkoa aiemmin kerran uimastadikalla. Anyway, nyt hölkkää ehkä n. 15km ja uintia ehkä 700m tämän viikon aikana.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 19,0 km, 5:50/km, TE 2,0, 134(69%)157. Ruskoja.

Ti: 18,2 km, 5:08/km, TE 3,8, 150(77%)181, sisälsi 2*20min/10min, nopeudet 4:11/km ja 4:09/km, sykkeet 167 ja 172, pal.syke 141.

Ke: 18,0 km, 5:53/km, TE 2,3, 131(68%)158.

To: 14,6 km, 5:43/km, TE 1,8, 128(66%)140.

Pe: 17,5 km, 5:44/km, TE 2,1, 131(68%)150.

La: 14,0 km, 6:46/km, TE 1,6, 122(63%)139.

Su: 18,5 km, 6:11/km, TE 2,1, 133(69%)155.

Yht. 120,0 km, 11:45.

Lauantaina kaaduttu metsäpolulla ja lyöty reisi juureen, joka johti pieneen turvotukseen ja jäykkyyteen. Juosta pystyy, mutta sunnuntaille suunniteltu kova siirretty maanantaille. Kaikki lenkit koiran kanssa, lukuunottamatta tiistaita.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy