Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vauhdit Sepon alle 3.20 ohjelmaan


Tero0205
 Share

Recommended Posts

Voisiko joku kertoa vauhdit näille hitaille lenkeille, jos alkaisin tätä 3:20 ohjelmaa toteutaa. Nykyisellään olen n. 3.30 kunnossa.

Pitkä

Palauttava

Hidas

Rauhallinen

Juoksu hiljaa

Eli minulla ongelmana, että menee samaksi puuroksi, jos näin määrittelen päässäni lenkit. Mikä näistä on esimerkiksi hitain ? Vai mennääkö vaan päivän fiiliksen mukaan ? Aikaisemmin olen juossut vauhdit järjestyksessä Palauttava, Pitkä, PK, VK, MK ja vaihtelua km aikoihin saan näillä n.2min30s

Link to comment
Share on other sites

Pitkä = Pitkän lenkin vauhti

Palauttava = PK-lenkkiä rauhallisempi vauhti

Hidas = PK-alueen alarajoilla, hieman rasittavampi kuin palauttava.

Rauhallinen = Normaalia PK-vääntöä

Juoksu hiljaa = Oikeastaan sama kuin tuo hidas

ja vauhdin mukaan järjestyksessä

Rauhallinen

Pitkä

Hidas/hiljaa

Palauttava

Tuli nyt aikanaan käytettyä tuommosia sanallisia määritelmiä vauhdeista niin mennään nyt näillä. Idea on kuitenkin se, että palauttavan lenkin vauhti on sellainen että lenkki on palauttava eikä pelkästään puolikas normaalista pk-lenkistä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy