Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Miten hioa kuntoa 200 metrille


jespertu922
 Share

Recommended Posts

Jatkaisin vielä hieman kyselyä reeneistä. Olen 19- vuotias ja 200 metriä menee hieman alle 24 sekuntia tällä hetkellä. Miten saisin parhaan terän kesän tärkeimpiin kisoihin ajoitettua, kun aikaa on vielä 1,5 kuukautta. Tähän mennessä olen reenannut kesällä tosi paljon kestävyyttä ja 200 vetoja noin 80 prosentin tehoilla. Ainoastaan voimaharjoittelu jäi talvella ja keväällä liian vähälle. Kannattaako vielä yrittää nyt kesän aikana lisätä voimaa ja minkälaisilla sarjoilla(räjähtäviä lyhyitä vai pitempiä sarjoja). Ja miten muuten kannattaa reenata hioa kuntoa?

Link to comment
Share on other sites

En tunne pikajuoksuharjoittelua mutta luulisi samojen periaatteiden toimivan kuin kestävyysmatkoilla. Peruskestävyysharjoittelua vähemmäksi ja tavoitteen mukaista kisavauhtia lyhempinä vetoina (80-100m). Puhdasta nopeuttakin lienee hyvä vielä piikittää, eli 40-60 m täysiä. Kaikki harjoitukset kannattaa tehdä hyvin palautuneena.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy