Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 4.7


Mensonge
 Share

Recommended Posts

Siirrynpä nyt kesäajaksi päivittelemään treenejäni tänne, kun tuolla hiihtäjien puolella on (luonnollisesti) vähän hiljaisempaa tähän aikaan. Ja onhan juoksu kesällä mun "päälaji".

Aamu: Kiihtyvät vk-vedot 5x1000m radalla

vr 3km

vedot 1000m @ 3:42 3:42 3:40 3:37 3:32 palautukset ~3min

pal 5km

yht. 13km ja vähän päälle tunti, vedoissa katselin vain kelloa.

Aika rennosti yritin mennä, parissa viimeisessä vedossa viimeiset 400 ja 600 metriä kovempaa. Takasuoralla kävi aika navakka vastatuuli ja se sekoitti vähän mun jo muutenkin paskaa juoksutekniikkaa. Toki etusuoralla oli sitten myötäinen...

Ilta: Palauttava sauvakävely

Sauvakävely 9,3km/1h20min

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

PK 20,2 km @ 5:45/km, ave 151. Viikko alkoi lyhkispitkiksellä, kun eilen jäi kesken. Voi tulla toinenkin tulevana viikonloppuna. Kesän ensimmäinen kyy tuli nähtyä lenkillä. Siinä se makoili kevyen liikenteen väylän reunalla. Oli paljon viileämpi keli juosta kuin viikkoon, mutta riittävän kosteaa kuitenkin. Nyt saaristoon muutamaksi päiväksi odottelemaan tulevaa hellettä.

Link to comment
Share on other sites

Fillarilla varaosaliikkeeseen kolme auton jarrulevyä repussa, Vanhaa Lahdentietä, 19 km ja kolme varttia suuntansa eli 25 km/h vauhtia yht. 38 km. Eka pyöräily tänä vuonna joten tuohonkin sai tehdä töitä että kerkesi ennen liikkeen sulkemisaikaa. Selkä lähinnä valitteli, eivät niinkään jalat. Michelinmiehen eka kuntoilu lähes kuukauteen.

Link to comment
Share on other sites

Luulin meneväni tänään seuran treeneihin Harjun kentälle, mutta siellähän olikin joku häppening alkamassa. Heti en hokannut lähteä Kampuksen kentälle, vaan tein treenit Harjun pururadalla.

vr 3 km

Koordinaatiota, loikkia ja hapottomia vetoja mäkeen 5 sarjaa kutakin + 5 kertaa Harjun portaat vauhdilla ylös

pal 3 km

Olipas mukava treeni, kun jalat vapisivat kuin horkassa päästessäni kotiin toiseen kerrokseen.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy