Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 24.6 Juhannus


Zubrus
 Share

Recommended Posts

Tuli herättyä aikaseen , joten kävin pitkästä aikaa salilla... Rinta , hauis , olkapäät , ojentajat , selkä , jalat. 3x10 sarjaa. + vatsat ja lisä selät ja venyttely.

Edit: Tuli viel koiran kanssa käveltyy rentoa 6,4km/h vauhtia 9.41km

-HYVÄT JUHANNUKSET KAIKILLE!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Juhannusintervalli:

Leg 1: 11.07km, 1.20.00, 7.14/km (klo 10.25-11.45)

Pesueen kanssa puolison vauhdilla (ja parilla keksitauolla) appivanhempien mökille.

Leg 2: 12.72km, 1.12.38, 5.43/km (klo 12.33-13.45)

Autoa ja tavaroita hakemaan, ja koira kotiin, kun sillä ei ole pidempiaikaista oleskelulupaa

Leg 3: 11.07km (mahdollisisesti illalla, kun kotiin käyttämään nelijalkaisia)

Leg 4: 11.07km (mahdollisesti huomenna aamulla)

Katsotaan nyt... tuo n.24km kun jo näille klapeille tuntuu olevan jo suht rasittavaa.

Link to comment
Share on other sites

Rupes ehken paistamaan valo risukasankin läpi =), eli 9.4km@4:42 sis vl-7km@4:30 (1km/1km).

1. 4:58/4:02 (sivumyötänen/sivumyötänen)

2. 4:41/4:09 (myötänen/ sivuvastanen, ylämäkeä)

3. 4:44/4:17 (ylämäkeä/ täyteen vastaseen)

4. 4:41 ja loppu köpöttelyä.

Ekaan olis voinu ihan oikeesti kokasta 1km enkaa (3:58) jos olisin tajunnu mitä vauhtia juoksen ;) Tuntu vitun jäykältä, ja yllätys oli suuri kun garmin piippas. Loppua kohti juoksu helepottu, paitti viimosen kovan vastatuuli otti rentouden pois. Sen jälkeen ajattelin että tää oli tässä, turha vetää yli!!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy