yksvesku Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Ma: 14,0 km, 5:26/km, TE 2,0, 129(66%)159. Pari ylämäkivetoa ja muutama rusko. Ti ap: 18,5 km, 5:08/km, TE 3,8, 147(76%)179, sisälsi 4*2,37 km/2min (hidas hölkkä), nopeudet 4:02-4:05/km (ka. 4:03/km), sykkeet 165-170, pal.sykkeet 149-155. ip: Suunnistus, A-rata, 4,0 km, 9:44/km (gps: 4,7 km, 8:12/km), TE 2,7, 146(75%)164. Ke: 13,1 km, 5:47/km, TE 1,8, 126(65%)145. To: 19,1 km, 5:32/km, TE 2,0, 132(68%)152. Puolet helppoa polkua. Pe: 15,9 km, 5:20/km, TE 2,1, 134(69%)155. La: 26,1 km, 5:30/km, TE 3,4, 144(74%)177, sisälsi 4*1,43 km/1:00 (hidas hölkkä), 4:08-4:07/km (ka. 4:08/km) + 1h pk + 15 min, 4:18/km, sykkeet 165-170 ja 168, pal.sykkeet 161-164. Su: 14,3 km, 5:39/km, TE 1,8, 127(65%)144. Yht. 121,2 km, 11:03. Kova viikko, kaikki lenkit koiran kanssa, vetoja lukuunottamatta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Yht 74,4 km ja 7 treeniä. Yks parhaista treeniviikoista tänä vuonna. Kiihtyvävauhtinen pitkis, 4x 1000 vedot (oma PB kellotus tonnille) ja 5 km tv-kovahko (1/2M-vauhtinen) olivat viikon avainharjoitukset. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zumteufel Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Hyvä viikko, 5 harjoitusta ja 75,1 km. Lisäksi 3 tunnin treeniä salilla, aikataulussa ollaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 MA 7km 30,50 @4.24 km TI 8km 46min @5.44 km KE 10km 57,10 @5.43 km TO Lepo PE 10km 41,30 @4.08 km Uinti 500m LA Lepo SU 32km 2.58,40 @5.35 km YHT 67km 5.54 Link to comment Share on other sites More sharing options...
HP_633 Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 4 kertaa juoksua, yht. 64,5 km sisältäen 1 maraton. Samalla voin sanoa etukäteen ensi viikon harjoitukset: 0 kertaa juoksua, yht. 0 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 65,2km@5:26. Nyt meni 60km rikki, jeee! Viimeksi sama helmikuussa, nyt sillä erolla että mihinkään ei SATU!! OUUJEEEE!!!!UIUIUIUIUUUUU *sori* Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 34,6 kilsaa juoksua avg. 5:07 min/km (sisältää yhden puolimaratonin kisan 21,1 km / avg. 4:49 min/km) Sunnuntaina palauttelupyöräilyä lisäksi tunteroinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Ti: 9,6 km, 0:45. Ke: 4,5 km, 0:27 To: 8,5 km, 0:52. La: kahvakuulaa. Su: pyöräilyä. 15 km, 1:55. Hyvää: hetken mielijohteesta tehty, lähes testijuoksuainen pinkaisu sujui yllättävän hyvin. Huonoa: pohje oli kummitella jälleen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hancock Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Ke 13,1 km @ 4.22; sis. 10 km @ 4.04 min/km To 10,5 km @ 4.57 min/km Pe 11,7 km @ 4.54 min/km La 25 km @ 5.45 min/km (Mäkimaraton) Su 8,1 km @ 4.57 min/km Yhteensä 68,3 km. Maanantai ja tiistai menivät kiireessä ja väsymyksessä juoksematta. Sitä lukuunottamatta oikein hyvä viikko, kun tuli tehtyä kaksi tiukkaa harjoitustakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikokoo Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2011 ma-ke korvatulehdus ja lepo to 7km @5,59 pe 9km @5,54 la 7,5 @5,48 & 8km @5,38 su 9,7 @6,07 & 7,4km @5,46 yhteensä juoksua 48,6 @5,52 ihan ok, muuten ollut kun sika pellossa Joka ilta olisi ollut asiaa epä-tippavahti ketjuun Link to comment Share on other sites More sharing options...
Telaketju Lähetetty 20. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 20. kesäkuuta , 2011 Ma 9,9 km @ 5:13 min/km Ti 9,2 km @ 4:58 min/km Ke 10,6 km @ 4:59 min/km To 16,5 km (sisältää verkat 6,5 km + 10 km @ 4:27 min/km) Pe aamu 9,2 km @ 5:00 min/km(sisältää vetoja 8x100m rennosti) ,ilta 8,6 km @ 5:14 min/km La 25 km @ 5:03 min/km Su 11.0 km @ 5:10 min/km Yhteensä 100 km ajassa 8:22 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 21. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 21. kesäkuuta , 2011 Yhteensä juoksua kertyi 53,6 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 21. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 21. kesäkuuta , 2011 56km juoksua ja noin 40km kävelyä. Pari tuntia tennistä ja fillarointia n. 40km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 22. kesäkuuta , 2011 Share Lähetetty 22. kesäkuuta , 2011 41 km. Tämä enteilee jotakin, mitä olen tässä lomalla pyöritellyt mielessäni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now