Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 24


yksvesku
 Share

Recommended Posts

Ma: 14,0 km, 5:26/km, TE 2,0, 129(66%)159. Pari ylämäkivetoa ja muutama rusko.

Ti ap: 18,5 km, 5:08/km, TE 3,8, 147(76%)179, sisälsi 4*2,37 km/2min (hidas hölkkä), nopeudet 4:02-4:05/km (ka. 4:03/km), sykkeet 165-170, pal.sykkeet 149-155.

ip: Suunnistus, A-rata, 4,0 km, 9:44/km (gps: 4,7 km, 8:12/km), TE 2,7, 146(75%)164.

Ke: 13,1 km, 5:47/km, TE 1,8, 126(65%)145.

To: 19,1 km, 5:32/km, TE 2,0, 132(68%)152. Puolet helppoa polkua.

Pe: 15,9 km, 5:20/km, TE 2,1, 134(69%)155.

La: 26,1 km, 5:30/km, TE 3,4, 144(74%)177, sisälsi 4*1,43 km/1:00 (hidas hölkkä), 4:08-4:07/km (ka. 4:08/km) + 1h pk + 15 min, 4:18/km, sykkeet 165-170 ja 168, pal.sykkeet 161-164.

Su: 14,3 km, 5:39/km, TE 1,8, 127(65%)144.

Yht. 121,2 km, 11:03.

Kova viikko, kaikki lenkit koiran kanssa, vetoja lukuunottamatta.

Link to comment
Share on other sites

Ke 13,1 km @ 4.22; sis. 10 km @ 4.04 min/km

To 10,5 km @ 4.57 min/km

Pe 11,7 km @ 4.54 min/km

La 25 km @ 5.45 min/km (Mäkimaraton)

Su 8,1 km @ 4.57 min/km

Yhteensä 68,3 km.

Maanantai ja tiistai menivät kiireessä ja väsymyksessä juoksematta. Sitä lukuunottamatta oikein hyvä viikko, kun tuli tehtyä kaksi tiukkaa harjoitustakin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy