Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vaarojen Maraton 8-9.10.2011


jarbo87
 Share

Recommended Posts

Avataanpas tänne ultrapuolellekin Vaarojen maratonin ultramatka (86km).

Hotelli varattu ja treenit aloitettu. Tänä vuonna tarkoitus kokeilla täyttämatkaa. Pohjillla viime vuoden 43km noin 7 tuntiin joten töitä on. Silloinkaan ei virta riittänyt Suklaamunien tahdittamiin tansseihin joten paljon ei jäänyt tankkiin. Mutta viime vuonna ei tullut treenattuakaan kuin maratonille.

Nyt treenit painottuu purulle ja metsään ja määrä korvaa laadun eli pitkää settiä. Pari lenkkiä 6-10h välille tuossa loppukesästä.

Viimeksi lähti 2 kynttä tuolla retkellä vaikka kengissä 5cm ylimääräistä varpaissa. Vinkkejä?

Aikatavoitteita ei ole. Toivottavasti kisajärjestäjä odottaa yhtä pitkään kuin viime vuonna. Jos ensimmäinen kierros menisi noin 7h ja toinen 8-9h niin 15-16h lienee realismia.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 352
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Avataanpas tänne ultrapuolellekin Vaarojen maratonin ultramatka (86km).

Hotelli varattu ja treenit aloitettu. Tänä vuonna tarkoitus kokeilla täyttämatkaa. Pohjillla viime vuoden 43km noin 7 tuntiin joten töitä on. Silloinkaan ei virta riittänyt Suklaamunien tahdittamiin tansseihin joten paljon ei jäänyt tankkiin. Mutta viime vuonna ei tullut treenattuakaan kuin maratonille.

Nyt treenit painottuu purulle ja metsään ja määrä korvaa laadun eli pitkää settiä. Pari lenkkiä 6-10h välille tuossa loppukesästä.

Viimeksi lähti 2 kynttä tuolla retkellä vaikka kengissä 5cm ylimääräistä varpaissa. Vinkkejä?

Aikatavoitteita ei ole. Toivottavasti kisajärjestäjä odottaa yhtä pitkään kuin viime vuonna. Jos ensimmäinen kierros menisi noin 7h ja toinen 8-9h niin 15-16h lienee realismia.

Houkuttelis melkein lähteä peesiin. Itsellänikin viime vuodelta Vaarojen mara / 7 h, mutta tuntui että jotakin paukkuja jäi varastoon (ehkä runsaasta kävelystä johtuen, heh)

Link to comment
Share on other sites

Jää väliin tältä vuodelta. Eilen tein jo päätöksen, että 2012 on tämä taas ohjelmassa. On sen verran mukavata puuhaa. Ja toivottavasti lähestytään sitten jo 9h rajaa ja pallipaikkaa.

Kannattee Jarbo ehkä testailla muitakin kenkiä jos noin tilavat aiheuttavat pahoja rakkoja. Mikäli kilsoja on alla ja sopivasti vielä kisakengillä, olettaen, että kengät edes kohtuullisesti sopii jalkaan, unohtamatta sopivan kireyksistä nauhoitusta ja vaselinointia. Ei luulis rakkoja ihan hirveästi tulevan. Niin ja sukat on hyvä olla hyvin testattua mallia myös.

Link to comment
Share on other sites

Minustakin tuntuu, että liian isot kengät aiheuttaa ongelmia. Jalkaan ja maastoon sopivat kengät ja hyvät sukat sekä jalkojen hoito lienevät oikeat lääkkeet rakkoja vastaan. Oikeat keinot löytyvät vain testaamalla. Oma testattu ja kahdella Kolin ultralla hyväksi havaittu setti: Brooks Cascadia (varpaissa ylimääräistä ehkä sentti), Feelmaxin ohuet varvassukat ja päällä Lorpenin ohuet liner-sukat. Jotain Compeedin puikkoa olen uskon vahvistukseksi pyyhkinyt jalkoihin lisäksi. Nauhat sopivan löysälle niin, että kengät ei mulju jalassa, muuta eivät myöskään kiristä. Tuplasolmu niin ei tarvi säätää kesken matkan. Ilman rakkoja olen viime vuodet selvinnyt.

Ja itse asiaan. Mukana kuin peräpukama.

Link to comment
Share on other sites

Houkuttelis melkein lähteä peesiin. Itsellänikin viime vuodelta Vaarojen mara / 7 h, mutta tuntui että jotakin paukkuja jäi varastoon (ehkä runsaasta kävelystä johtuen, heh)

Lähde ihmeessä! Vauhti varmaan karkeasti samaa. Täällä tavoitteena mennä ylämäet kävellen ja tasaiset ja alamäet hölkötellen.

Tosiaan tuo, että kengät jättää löysälle tuntuu heti helpottavan. Ei rakkoja eikä kynnetkään ahdista. Ja tosiaan ei kengissä 5cm ole ylimääräistä, tuossa oli jo Lapin lisät mukana. Varmaan 1,5cm lähellä totuutta.

Eilen 3h01min pk Paloheinän purulla.

Link to comment
Share on other sites

Onko nana lähdössä täydelle matkalle kuten viime vuonna? Rispektit sitkeydestä. Tuosta sisuuntuneena meinataan itsekin kokeilla täyttä matkaa ensi syksynä.

Kyllä! Aion nauttia Kolin kivikoista koko rahan edestä :)

Valoisat kesäillat vähän kyllä haittaavat harjoittelua toista kierrosta varten - pitäisiköhän alkaa juosta umpimustat lasit ja otsalamppu päässä, jotta tunnelma olisi autenttisempi..?!

Link to comment
Share on other sites

Kyllä! Aion nauttia Kolin kivikoista koko rahan edestä :)

Valoisat kesäillat vähän kyllä haittaavat harjoittelua toista kierrosta varten - pitäisiköhän alkaa juosta umpimustat lasit ja otsalamppu päässä, jotta tunnelma olisi autenttisempi..?!

Me vedetään Jyväskylän ihmeen kanssa huivit silmillä käsikopelolla Keski-Suomen metsissä. Hyvää harjoitusta siihen kun aikaa on kulunut yli 15h ja otsalampusta virta loppunut.

Link to comment
Share on other sites

Minkälaista treeniä arvon ultraajat tekevät? Minkälainen on keskimääräinen treeniviikko Vaarojen ultralle tähtäävillä?

Itse koetan saada noin 10h treeniä viikossa, josta tosin 1-2h on punttia. Kerran kuussa meinasin vetään pitkän ja hyvin rauhallisen lenkin tyyliin kesäkuussa 5-6h, heinäkuussa 6-7h, elokuussa 8-10h ja todennäköisesti vielä yhden pitkän syyskuun alussa.

Vaarojen realistinen loppuaika lienee tuolla 15h+ tasolla.

Jos jollain on tiedossa hyviä ja vähän pidempiä polkupätkiä pääkaupunkiseudulla niin ilolla otetaan vinkkejä vastaan. Paloheinä alkaa olla vähän turhankin koluttua kamaa...

Link to comment
Share on other sites

Jos jollain on tiedossa hyviä ja vähän pidempiä polkupätkiä pääkaupunkiseudulla niin ilolla otetaan vinkkejä vastaan. Paloheinä alkaa olla vähän turhankin koluttua kamaa...

Mä mainostan taas Soukan luontopolun polkuosuutta. Pitkähän tuo ei ole, mutta edes takas tätä reittiä, niin taatusti tulee nousua ja laskua ja teknistä polkua: http://connect.garmin.com/activity/47727237

Link to comment
Share on other sites

Minkälaista treeniä arvon ultraajat tekevät? Minkälainen on keskimääräinen treeniviikko Vaarojen ultralle tähtäävillä?

Itse koetan saada noin 10h treeniä viikossa, josta tosin 1-2h on punttia. Kerran kuussa meinasin vetään pitkän ja hyvin rauhallisen lenkin tyyliin kesäkuussa 5-6h, heinäkuussa 6-7h, elokuussa 8-10h ja todennäköisesti vielä yhden pitkän syyskuun alussa.

Vaarojen realistinen loppuaika lienee tuolla 15h+ tasolla.

Jos jollain on tiedossa hyviä ja vähän pidempiä polkupätkiä pääkaupunkiseudulla niin ilolla otetaan vinkkejä vastaan. Paloheinä alkaa olla vähän turhankin koluttua kamaa...

Omalla kahden pitkän matkan kokemuksella voin sanoa, että monipuolista juoksuharjoittelua vaan niin hyvä tulee! Kestävyyspainotteista mutta VK-lenkkejä unohtamatta. Pitkiä kannattee tehdä mutta 5-10h kuulostaa jo hyvin ylimitoitetulta. Noista palautuminen kestää aika pitkään, varsinkin jos ei muuten ole määrällisesti paljon juoksutreeniä takana. Voi syödä enemmän treenikokonaisuutta kun tuoda mitään lisää. Mutta voihan sitä testailla vaikka tuo sopisikin hyvin.

Tein jonkin verran sellaisia 2-3h polkulenkkejä juuri paloheinässä vaihtelevilla vauhdeilla. Tuosta ajasta noin puolet oli polkujuoksua. Uskon juuri niiden tuoneen tuota polkujuoksukuntoa Kolille. Nuuksiosta luulisi löytyvän hyvää polkua pääkaupunkiseudulla. Montrail ketjua suosittelen katselemaan. Tuollainen 55km:n lenkki kerran kuussa tai kahdessa pitää ainakin mielen virkeänä.

Ja montraili näytti olevankin kiinnostuksen kohteena.

Muokattu
montrailketjun tsekkaus
Link to comment
Share on other sites

Omalla kahden pitkän matkan kokemuksella voin sanoa, että monipuolista juoksuharjoittelua vaan niin hyvä tulee! Kestävyyspainotteista mutta VK-lenkkejä unohtamatta. Pitkiä kannattee tehdä mutta 5-10h kuulostaa jo hyvin ylimitoitetulta. Noista palautuminen kestää aika pitkään, varsinkin jos ei muuten ole määrällisesti paljon juoksutreeniä takana. Voi syödä enemmän treenikokonaisuutta kun tuoda mitään lisää. Mutta voihan sitä testailla vaikka tuo sopisikin hyvin.

Tein jonkin verran sellaisia 2-3h polkulenkkejä juuri paloheinässä vaihtelevilla vauhdeilla. Tuosta ajasta noin puolet oli polkujuoksua. Uskon juuri niiden tuoneen tuota polkujuoksukuntoa Kolille. Nuuksiosta luulisi löytyvän hyvää polkua pääkaupunkiseudulla. Montrail ketjua suosittelen katselemaan. Tuollainen 55km:n lenkki kerran kuussa tai kahdessa pitää ainakin mielen virkeänä.

Ja montraili näytti olevankin kiinnostuksen kohteena.

Kiitos vinkeistä! Juuri tuota mietinkin, että meneekö nuo pari 8h lenkkiä jo överiksi jos ne tehdään erittäin rauhallisesti hölkkäkävellen. Mutta totta on varmasti, että nuo voi söydä liikaa muita treenejä.

Montrailin käyn ehdottomasti kokeilemassa tänä kesänä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy