Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ensimmäiselle maratonille...


Guest Rekisteröimätön
 Share

Recommended Posts

Guest Rekisteröimätön

Voinko noudattaa maratonohjelmaa jossa määrät on merkitty kilometreinä, huolimatta siittä kuinka kauan käytän aikaa lenkkeihin, vauhtini tällä hetkellä on noin 10min/km ,korkeintaan 130 keskisykkeellä?

Ohjelmassa pisimmät lenkit tulevat olemaan 28km eli nyky kunnollani aikaa kuluisi n.5h...

Kuinka pitäisi harjoitella, jos lähden tavoittelemaan esim. 5-6h tulosta?

Pitäisikö minun suhteuttaa harjoitteluun käyttämäni aika tuohon maratonin tavoiteaikaani?

Jos hyvä kuntoinen juoksee maratonin esim 3 tuntiin ja pitkään käyttää aikaa 2h, niin pitäisikö minunkin vastavasti käyttää pitkään aikaa silloin 3-4h?

Nimim: Hikihattu

Link to comment
Share on other sites

Ei tarvi. Kato tuota mun maraton läpi -ohjelmaa. Eihän siinä oo mitään järkee että juokset aivan tajuttoman pitkiä lenkkejä, ei sitä kukaan jaksa. Muuta ohjelman lenkin ajaksi ja juokse sen mukaan. Ihan hyvään lopputulokseen pääset kun 10km vastaa 60min. Eli jos ohjelmassa on 12km:n lenkki niin juokset 72min. Tietysti ohjelman pitäis olla oman kunnon mukaan, turhaan juokset liian kovalla ohjelmalla ittes puihin.

Pitkä lenkki sitten maksimissaan 3h jos oot juoksemalla liikenteessä, vammoja saat pitkällä aikavälillä helpomminkin. Ja tsemppiä!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy