Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Treenaminen mäkisessä maastossa juostavaan maratooniin


Haruki
 Share

Recommended Posts

Työkaveri sai istutettua päähän ajatuksen Chianti Ecomarathon-juoksemisesta. Koko matka on vielä ajatuksen asteella mutta jos sinne lähden pitäisi kesän aikana saada kuntoa siihen malliin että jaksaa kavuta ja pitkään. Radan profiili on melkoisen karu - ainakin näin aloittelijalle joka lähtee treenamaan tasan yhden maratoonin (tukholma 2011) kokemuksella. Alla on reitin profiili. Mikä olisi paras/hyvä tapa kehittää kestävyyttä ja voimia siihen malliin että jaksaa moisen reitin kunnialla maaliin. Aikatavoite lienee 4:30h - 5:00h hujakoilla. Jos pohjana käytetään esim. Sepon 4 tunnin ohjelmaa niin kuinka paljon ja millaisia mäkitreenejä tulisi ohjelmaan lisätä?

post-13434-14304185029576_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy