Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 20


hatapa
 Share

Recommended Posts

Edelleen huolia oikean jalan kantapään/akilleksen kanssa, joten tämäkin viikko aika vähällä juoksulla.

ma: lepo

ti: reilu 8 km, Teskun testi eli 6*900m kiihtyvästi

ke: reilu 15 km, jossa 2*5*300m kiihtyvästi ja 1*900m + 1*600m @4:00/km

to: kevyt pyöräily 17 km

pe: lepo

la: lepo

su: pitkis pyörällä, reilu 55 km hyvään eurooppalaiseen maratonaikaan 2:10:35, avg 131, max 150

Juoksua 24 km ja pyöräilyä 130 km.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 60 min pyöräilyä

Ti: 10 km pyöräilyä, 35 min hölkkää, 10 km pyöräilyä

Ke: Lepo

To: 30 min tv helppo hölkkä

Pe: Lepo

La: Terwakymppi 42.28

Su: Kävellen kesän ekalle pehmikselle :)

Eka kisa meni ihan hyvin. Mullahan oli taustalla puolentoista vuoden tauko polvivaivojen takia, jonka jälkeen aloin kuukausi sitten varovaisesti aloittelemaan. Nyt taas polven sisäsyrjässä jänne vihoittelee. Olen hoitanut sitä jäällä. Taitaa olla aika ruveta ottamaan säännöllistä jumppaa ja venyttelyä ohjelmaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy