Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 17


KTz
 Share

Recommended Posts

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

ti: lääkäri

ke: hieman avoautoilua

pe: hieronta, hieman avoautoilua

su: hieman moottoripyöräilyä

ei mitään muuta urheiluun viittaavaa aktiviteettia. Pitää ilmeisesti alkaa harjoittamaan uusia, kenties moottoriurheilulajeja niin telakankin aikana tulisi suorituksia. No huomenna ehkä aloitan korvaavan liikunnan.

Link to comment
Share on other sites

Osittainen toipilaskausi jatkuu, mutta yritys oli tehdä kaikki ohjelman mukaiset systeemit. Vain pari työpäivää, joten siltä osin kevyttä.

ma: pitkis + reipas 24 km

ti: lepo

ke: kevyt 10 km

to: reilu 7,5 km, jossa 5*200 m kiihtyvästi

pe: 13 km, vr + Oiten lenkki 9,3 km (40:38)

la: lepo

su: palauttava 10 km

Juoksua yhteensä 64,5 km ja kevyttä pyöräilyä 46 km.

Link to comment
Share on other sites

Ma Taaborin hölkässä kympin uusi enkka 39:10. Alkuun kolme kilsaa verraa ja lopuksi makkara.

Ti 7 km palauttavaa

Ke Pariviestijuoksussa 3*1000 (3:15, 3:18, 3:15)

To lepo

Pe 13,3 km kevyt vaunulenkki @5:24

La 12,8 km @4:51 Tän piti olla pitkis, mutta jäätävä vesisade muistutti, että mies ei ole kone

Su 22,8 km @4:51 Tää korvas eilistä jäätymistä.

Yhteensä 74,9 kilsaa. Hyvin erilaisia treenejä ja hyviä juoksuja.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy