roadrunner Lähetetty 22. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2006 Ma. TV Kevyt+ (peruslenkki) 8km 50.38 143/152 Reisissä hieman särkyä puolikkaan jäljiltä, ehkäpä tuo vauhtikin hieman nuupahti samasta syystä, mutta ihan mukava oli juosta. Nyt olis tarkoitus ottaa mukaan näitä AeK.n kieppeillä olevia kevyitä ja pitää ainakin pitkät ja jokunen palauttava sitten siellä 132 sykkeisinä. Lisäksi sitten tietysti noita vauhdikkaampia lenkkejä... Ti. Vr 2km, Vk 4km 20.47/154, Vr2km Yht. 8km 47.19 1/2-mara tuntuu selkeesti reisissä, lie syytä ottaa vielä rauhassa... Ke. Lepo, paitsi että juoksin radalla 40m heinäkuussa 3v täyttävän poikamme kanssa, 13.1 sain ajaksi... To. Lepo Pe 10km 1.05.37 141/149 paska juoksu La PK 6km 41.21/134. 2km 11.56/147. 2km 13.28/138. Su Lepo. Se viikko sitten siinä, 36km. Koskakohan sais taas kunnon viikkoja alle? Muuten ei tuu mistään mitään (onko tullut tähän mennessä? - no ei ole) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 27. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 27. toukokuuta , 2006 Juoksua 0 km Pyöräilyä 0 km Uintia n. 7 km Alkuviikolla kävin lääkärissä, ja diagnoosi oli se mitä itsekin jo arvelin. Oikean pohjelihaksen revähdys/ repeämä mistä on sitten kertynyt verta ja nestettä tuonne pohkeeseen. Viikko on siis levätty ja vedetty tulehduskipulääkkeitä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ensi viikko näyttänee, meneekö koko kesän kalenteri uusiksi. Tarkoitus olisi varovasti aloitella treeniä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 27. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 27. toukokuuta , 2006 Juoksua 0 km Pyöräilyä 0 km Uintia n. 7 km Alkuviikolla kävin lääkärissä, ja diagnoosi oli se mitä itsekin jo arvelin. Oikean pohjelihaksen revähdys/ repeämä mistä on sitten kertynyt verta ja nestettä tuonne pohkeeseen. Viikko on siis levätty ja vedetty tulehduskipulääkkeitä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ensi viikko näyttänee, meneekö koko kesän kalenteri uusiksi. Tarkoitus olisi varovasti aloitella treeniä. No voihan harmi. On se välillä sangen epäreilua. Toivottavasti pohje tokenee, ettei koko kesä mene piloille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 27. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 27. toukokuuta , 2006 Kevyt viikko, kaikenlaisia kipuja ihmetellen.. Välilevyt wittuilee ja kädet puutuu. Pukamat paukkuu + penikat vihloo. Maraton kunnossa varmaankin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sami_75 Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Ma:Lepo Ti:6,7km Ke:Lepo To:Lepo Pe:Lepo La:Vauvaunti 30 min + Nurmikonleikkaus 90 min Su:Flunssaa edelleen...V*ttu eikö tää ikinä lopu... No tuleepa ainakin lepäiltyä... 6 Päivää... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Viikko meni Terwasta palautellessa, eilen kävin saunalenkin 5km. Oli vähän kankeaa menoa vielä. No kävellään, jumppaillaan ja venytellään pari päivää ja koitetaan tiistain maissa uudelleen lenkkeillä kevyesti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juoksija83 Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Tämmöistä tälläviikolla: MA: lihaskuntoilua ja venyttelyjä tunnin verran TI: Suunnistus 1,7km + päälle 3,5km verryttelyjä + kotona lihaskuntoa ja venyttelyt KE: Juoksua 9,2km (avg 147, 6.44/km) + venyttelyt TO: Juoksua 5,9km mäkisessä maastossa. Ylämäet reippaanrennosti. (avg 159, 6.24/km) + lihaskunnot ja venyttelyt PE: Metsässä juoksentelua/kävelyä kartan kanssa 1h5min. Pyöräilyä 7,4km. LA: Pyöräilyä 17km 50min. SU: Pitkä lenkki 16,1km (avg 155, 6.59/km) +lihaskunto ja venyttelyt Sunnuntain lenkistä sen verran, että meinas fiilikset mennä, kun alkumatkalla irrallaan oleva koira juoksi haukkuen talon pihasta mun luokse hyppimään.. siinä sitten säikähdin sen verran, että syke pomppas 190 ja kävelin sitten hetken matkaa, että saivat koiran huudettua takasin pihaan. (en yleensäkään tykkää irrallaan olevista koirista, oli ne sitten kuinka kilttejä tahansa). Onneks kuitenkin loppulenkki sitten sujui kohtuukivasti, vaikka syke ei enää alle 150 laskenutkaan.. Muutenkin ihan kiva viikko, vähän penikat tuntuu välillä vaivaavan.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
corner Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 ti 10 km 5.20/140 fartlek to 10 km 4.48/155 lopussa 2,5 km veto 3.59/164 la 15 km 5.38/129 su 10 km 5.42/121 Hiukan epämääräiset on fiilikset tällä hetkellä. Viikolla meni kohtuullisen mukavasti, ja lauantaina olisi mielellään juossut pidempäänkin jos olisi ollut aikaa. Mutta sunnuntaina oli jostain syystä niin voimaton olo aamulla, että juoksinkin vain kympin suunnitellun pidemmän sijasta. Meno oli väsynyttä, ja lenkin lopussa huomasin että syke oli ollut tosi alhaalla. Suunto T6 laskelmoi sunnuntailenkin rasitustasoksi 1 (asteikolla 1 - 5), eli "Minor training effect". Ensi viikolla oli ajatus juosta pari vauhdikkaampaakin treeniä, mutta saa nyt nähdä mihin suuntaan homma kehittyy. Vaatisiko kolme viikkoa sitten juostu Bornholmin 124 km lenkki kuitenkin vielä kevennettyä ohjelmaa, vaikka jo viikko kisan jälkeen tunsin palautuneeni lähes täydellisesti?? On tämä tarkkaa touhua tämä veteraaniurheilu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Ma: Lepo Ti: Juoksu 8 km, 50 min, avg 133 Ke: Suunnistus 6 km, 48 min, avg 143 To: Suunnistus 5 km, 45 min, avg 119 Pe: Lepo La: Juoksu 16 km, 97 min, avg 139 Su: Juoksu 6 km, 39 min, avg 126 Pulssit alhaalla kun ensi viikolla on tämä, tämä, tämä, tämä... --- no mikä hitto se olikaan lauantaina?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
3.40 Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 tämä, tämä, tämä, tämä... --- no mikä hitto se olikaan lauantaina?? Olisko se ollut tämä baritoni?..tai odotas nyt..makarooni?..ei kun nyt tärppäs!: maratooni se taitaa olla! Ma: lepo Ti: 10 km 5.15/120 Ke: 12 km 5.14/123 To: voima salilla 1.04/113 Pe: 15 km 5.19/126 La: 2 km ver + 8 km 4.30/144 Su: 18 km 5.43/128 Yhteensä 67 km aikaan 5.56. Lauantaina pidin Bornholmista alkaneen tipallisen Toukokuun päätöstipottelut, juoden pari litraa vahvaa siideriä, mikä näkyi kivasti sunnuntain sykkeissä. Muuten juoksu olikin selvästi helpompaa kuin edellisellä viikolla. Yksi kevyt viikko pitää vielä ottaa ennen kuin lähtee intoilemaan, sen verran painaa vielä jaloissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Ma: lepo Ti: n. 8 km höntsäilyä pururadalla Ke: lepo To: 6,88 km, 4:56/km, AVG ~143 MAX ? Pe: Velttoilua ja surffailua La: Velttoilu jatkuu Su: 18,9 km 5,17/km, AVG 136 Max 147. Kevyt viikko 33,7 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
G-D K Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Löysästi oli otettaava tämä viikko, ruokavalioon tuli myös erikoinen nyanssi; Aamiaisella buranaa, iltapäivällä buranaa ja iltapalaksi buranaa... Ma Lepo Ti Lepo Ke Lepo To Kävelyä 0:56 h, lonkkaa aristi Pe Rh p 0:49 h/152, josta tt 0:30 h. Meni tt-painotteiseksi ja lenkki jäi lyhyeksi, kun p-hiihto aristi lonkkaa La Pyöräily 1:13 h/134, samalla kävin kalibroimassa matkamittarin Raattissa Su Pyöräily 2:00 h/140, tihkusateessa Pyöräily ei tuntuis rasittavan lonkkaa juuri ollenkaan. Ens viikolla pitänee ulkoiluttaa pyörää vieläkin aktiivisemmin ja jättää suosiolla juoksu pois. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiljainen hiipijä Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 MA:Lepo TI: PK 5.7km 34.02min 5.55min/km HR 141 KE:PK 12.3km 1h15min 6.03min/km HR 141 TO:Lepo PE:PK 8.1km 60min 7.27min/km HR 133 LA:Lepo SU:Pitkä 22km 2h31min 6.53min/km HR 145 Yhteensä:48.1km Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 28. toukokuuta , 2006 Löysästi oli otettaava tämä viikko, ruokavalioon tuli myös erikoinen nyanssi; Aamiaisella buranaa, iltapäivällä buranaa ja iltapalaksi buranaa... Melko yksipuolinen ruokavalio. :kapa: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now