Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pitkäperjantai 22.4


Pete L
 Share

Recommended Posts

  • Replies 31
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Käytiin Junnun kanssa vähän kikkailemassa. Alle rapiat 20min verraa ja yksi tonni Junnun kaverina 4.02. Sitten loikkia 5x10 vuoroloikkia, 3x10 yhden jalan loikkia molemmilla erikseen, ja 5x12 paikallaan hyppyjä syväkyykystä juoksuasennossa. Vielä 4x200m jonnekin 36s haminoille. Loppuun n. 25min hölkkää. Reidet sain aivan tukkoon tuollakin setillä.

Link to comment
Share on other sites

Pääsiäisen kunniaksi aamupalaksi mämmiä vaniljakastikkeella ja sen jälkeen lenkille... Piti käydä kaverin kotosalla katselemassa mahdolliset postit ym, niin tein sitten hyötylenkin eestaas...

Meno: 46min, avg 149, max 187

Tulo: 37 min, avg 165, max 181

Matkaa kertyi 10.9km... Mukavan kevyeltä tuntui meno!:)

Link to comment
Share on other sites

Lumihangessa hypehkelyä vajaan tunnin verran, Puijon luontopoluilla ja latupohjilla. 6,3 km, TE 2,6, avg 134, max 167 ja puolisentuhatta kilocaloria. Erittäin virkistävää, myös kropalle kun potku petti milloin mihin suuntaan ja paikoitellen lunta polveen saakka :-)post-8141-14304185018785_thumb.jpg

post-8141-14304185018459_thumb.jpg

Muokattu
kuvien asemointi oli... hmm... metsässä
Link to comment
Share on other sites

Ohjelmassa vähän mäkivetoja, joten menoksi. Lämmintä oli, joten lyhyellä paidalla tarkeni. Ohuet trikoot jäi jalkaan, kun en enää viitsinyt mennä vaihtamaan shortseja. Jalat taas aika tönköt lepopäivän jälkeen, joten pitää vissiin lopettaa tuollaiset kokonaan. Lämmittelyä tuli siten vähän reilusti eli 8,8 km, sitten mummonmäkeen, 2*3*320m, hissutellen alas ja noin puolentoista minuutin palautus paikallaan, sarjojen välissä 5 min. Vedot kiihtyvästi 1:26, 1:20, 1:15, 1:19, 1:15, 1:14, aika rankkaa oli. Jäähdyttelyksi paluu kotiin 2,4 km. Kaikki yhteensä

15 km@5:59 min/km, 1:30, avg 141, max 161.

Nyt lammasta ja valkosipuliperunoita syömään, nam!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy