Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Pipanen

10km alle tuntiin

Recommended Posts

Mitäs jos 1h kympin tavottelijat ottais miitin Nurmijärvellä 8.8 Wilfred Bungei puistojuoksussa? Hyväntekeväisyysskaba (tällä tabletin romulla en saa linkkiä, google löytää)

Kenian pojat kisassa + hölkkäsarjassakin kirittäjinä. Juoksevat vielä lasten tonnissakin mukana. Meidän koko pesue näillä näkymin tuolla viivalla.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tosiaankin kymppi menee varmastikin alle tunnin, kunhan saat vauhdinjaon kohdalleen.

Kas, nyt hokasin allekirjoituksestasi että meillä on nyt 5k noteraukset samalla minuutilla, mutta mun pk-pohja on vielä paljon kapeampi, niin pidemmillä matkoilla jään selvästi. Esim. omatoimipuolikkaalla sain hiljattain ajan 2:25:31, joka ennustimien mielestä merkitsisi yli tunnin menevää kymppiä.

Aloittelijoille noi laskurit ovatkin hieman ylioptimistisia pidemmillä matkoilla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toissapäiväinen testivitonen meni n. 28:30 (ihan sekunnilleen tarkkaa en muista, keskisyke jtn 177 eli ei ehkä ihan maksimisuoritus kun maksimisyke on n. 195, mutta todella rankka kuitenkin). Puolikas siis meni HCR:lla 2:18:48 (keskisyke muistaakseni 167). Kova on edelleen epävarmuus siitä, saanko kympin menemään alle tuntiin tuossa 1,5kk päästä. En ole edes HCR:n jälkeen juossut yhtään kympin mittaista lenkkiä... Huomenna olis tarkotus mennä kiskaseen kesän eka kymppi (rauhalliseen tahtiin, ei mitään maksimisuoritusta). Jollain tavalla haluan kyllä edelleen uskoa siihen tunnin alittamiseen sisulla ja kilpailutilanteen tuoman buustin avulla, koska HCR:kin meni paremmin kuin mitä siihen astiset tulokset ois antanu odottaa. Nähtäväksi jää.

Share this post


Link to post
Share on other sites

HCR tuloksesta laskettuna Mc Millan arvioisi 5k:n ajaksesi 29:59, josta olet jo edellä. Tietty edellyttäen että reitti oli 5k eikä sportstrackerin tms. 'paras arvio'. Mutta aikaa on, joten kyllä tunti alittuu, jos et hölmöile ja väsytä itseäsi treeneissä liikaa. Toki jonkun verran kannattaa noita > 10 km:n juosta niin saat kuntoa taas vähän ylöspäin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mittaan lenkit Garminilla, eli en tiedä mikä siinä mahtaa olla keskimääränen heitto. Puolikkaan pituuden taisi näyttää aikalailla oikein, eli uskaltaisin kyllä sillä tavalla siihen luottaa että on ainakin riittävän sinnepäin, vaikka tuskin noi koskaan metrilleen osuu.

Mutta joo, toivotaan että kaikki loksahtaa kohdalleen ja tavoite onnistuu. Pitää laitaa shampanja kylmenemään ja juoksun aikana muistutella itseään, että sitä ei sitten avata jos ei päästä alle tunnin :running:

Share this post


Link to post
Share on other sites

^Runner's Twilight joo. Sopivasti viikko ennen kesäloman alkua, ihan siis puhtaasti ajankohdan perusteella valikoitui. Eilen kymppi meni alusta aika rentoa vauhtia lähtien ja vasta ihan lopussa selvästi kiristäen 1h 5min. Kyllä tuosta pari minuuttia saa helposti pois kun kiristelee alusta asti, mutta 5min? No, toivotaan että hyvällä levolla, syömisellä ja kisafiiliksellä saadan sen verran kurottua. Ja onhan tässä vielä melkein kuukausi aikaa. Pitänee keskittyä ennenkaikkea nopeuden harjoittamiseen. Vetotreenejä ja lyhyitä kisavauhtia kovempia tasavauhtisia siis varmaan tiedossa.

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noniin, nyt on tämä ketju kuitattu. 57:31 omalla jokseenkin tasaisella reitillä. Vajaa viikko sitten yritin reitinosalla juosta vitosen kovaa, mutta siitä ei kummosta tulosta tullut (30:39). Täytyy vain hyväksyä että välillä on sellaisia päiviä, kun ei kulje. Keskisyke silloin 147 ja tänään mp3-soittimella buustattuna 160. Seuraavalle testikympille pitääkin ajatuksella laatia soittolista!

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest anttik

Menihän se. Toisen mittarin mukaan 58:24 ja toisen 59:17, itselle riittävästi alle. En edes lähtenyt aluksi kokeilemaan, mutta oli sen verran nopea sadetihkuinen keli että vitosen kohdalla (28:45 tms) päätin puristaa loppuun.

 

Reittivalinta täydellinen, ensimmäinen vitonen nopeaa lievästi viettävää alamäki hiekkatietä, toinen vitonen sitten sama ylös, nousi välillä sykkeet jo turhaksikin toisella puolikkaalla, yllättäen.

 

Tasaisella menisi varmaan 55:00 helposti, mutta 50:00 tuntuu vähän jo kovalta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy