Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 19.4.


Teec
 Share

Recommended Posts

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

yht 11km ave 5:29/km: 3km VR+ 2km 1/1M (5:16, 5:18)+ 1km PK + 2km 1/2M(5:09, 4:58)+ 1km PK+ 1km "luukut auki vastatuuleen" (4:34)+ 1km VR. Ihan ok treeni. Alun meno jotenkin tukkoista, mutta vikassa tonnin vedossa oli jo tekemisen meininki, kun räkä valui nenästä ja vedet silmistä:tongue0014:. En tiedä onko nää nyt niitä persujen muutoksen tuulia, mutta melko navakkaa oli...

Link to comment
Share on other sites

Päivällä ratakauden avaus Kaurialan kentällä. Suorat olivat vielä lumen peitossa, sisäradat oli avattu, toki vielä aika kosteat. Takasuoralla puhalsi melkoinen vastatuuli. Alkuun lämmittely 3,2 km, sitten vetoja 2*5*400m (1:30 kierrosvauhtia eli 3:45 min/km, palautus paikallaan saman ajan, sarjojen välissä noin 7 min), loppuun jäähdyttely 1,8 km. Yhteensä

9 km@4:50 min/km, 44:13, avg 141, max 163.

Samalla reissulla kevyttä pyöräilyä reilut 18 km. Loma-ammattilaisuus jatkuu.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy