Pete_P Lähetetty 16. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 16. huhtikuuta , 2011 Juoksua 58,94 km: ma 16,3 km @ 5:21/km ke 12,29 km @ 5:02/km la 30,35 km @ 5:49/km Alkaa jo painamaan, mutta onneksi on hieman kevyempi viikko tiedossa (hitaammin, mutta enemmän kilsoja =62). Yksi niistä harvoista Holmenin neljän juoksupäivän viikoista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Juoksua 34 km alkuviikosta ja nyt neljäs lepopäivä putkeen. Kenkään eksynyt sepeli hiersi vasemman jalan auki ja hajotti myös kengän ja oikean jalan akillesjänne ärtyi sprinttisuunnistuksesta. Määräsin neljä lepopäivää joten huomenna alkaa taas treenit. Nyt äänestämään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Keventely parin viikon päästä juostavalle kevään ekalle kokonaiselle on alkanut. 43 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Juoksua 78,5 km, kuusi annostelua, kaksi lepopäivää. Normiviikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Juoksua 33,4 km Ma - Ke, sitten nuhaa ja tukkoisuutta, loppuviikko huilia, huomenna hieronta, 18 v edellisestä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Keventely parin viikon päästä juostavalle kevään ekalle kokonaiselle on alkanut. 43 km. Ai se on jo kahden viikon päästä, voi helvetti.. 6 lenkkiä, yksi lepopäivä, 92km avg 5:15/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Kävelyä noin viiden tunnin verran ja juoksua peräti 9 km (0:50). Hohhoijaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 43,8 kilsaa flunssan jälkeisellä viikolla / 5:51 min/km. Lima lentää vieläkin, mutta antaa lentää vaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 MA Lepo TI Aamu 5km 24,30 Ilta 6km 27min sis. 6 krt 500m veto KE Aamu 5km 24,50 Ilta 8km 42min kevyt TO Aamu 5km 29min Ilta 9km 43,20 sis. 3km VK avg 3.50 PE Uinti 1000m LA Lepo SU Kisa 14,5km 55,48 avg 3.54 YHT 53km 4.09 Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 To 17 km Su 23 km Yht. 40 km ja noin 3,5 tuntia juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Ma 13,8 km @4:49 137 bpm reipas Ti 17, 2 km @4:30 140 bpm. Aegikset ekaa kertaa jalassa, kevyt oli askel ja mieli. Ke 6,4 km @5:44 127 bpm palauttavaa To 13,6 km @4:59 reippaahko pk 138 bpm Pe lepo La 10,5 km @5:08 134 bpm Su Länsiväylä 17,4 km @4:03 157 bpm 81,5 km Hyvä viikko huipentui erinomaiseen länkkäriin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Pyöräilyä 193,3km/7krt/9h8min Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Kevyt viikko ja kantapään paranemisen odottelua. ma: 5 km reipas ti: lepo ke: vajaa 9 km, jossa 4*1000m kovaa to: 10 km, keskellä 5 km mara-½-mara-vauhtia pe: 4 km lunaracereiden ensikokeilua, mukana 4*vajaa 300m reippaasti; päivällä 33 km pyörällä, keskellä noin 11 km tempoajoa la: vajaa 16 km, Toijalan hölkkä 9,6 km, 44:01 su: lepo Juoksua yhteensä 43,5 km, pyöräilyä 100 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2011 81,6 km juoksua keskivauhdilla 5:18/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now