Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 15


Pete_P
 Share

Recommended Posts

Ma 13,8 km @4:49 137 bpm reipas

Ti 17, 2 km @4:30 140 bpm. Aegikset ekaa kertaa jalassa, kevyt oli askel ja mieli.

Ke 6,4 km @5:44 127 bpm palauttavaa

To 13,6 km @4:59 reippaahko pk 138 bpm

Pe lepo

La 10,5 km @5:08 134 bpm

Su Länsiväylä 17,4 km @4:03 157 bpm

81,5 km Hyvä viikko huipentui erinomaiseen länkkäriin.

Link to comment
Share on other sites

Kevyt viikko ja kantapään paranemisen odottelua.

ma: 5 km reipas

ti: lepo

ke: vajaa 9 km, jossa 4*1000m kovaa

to: 10 km, keskellä 5 km mara-½-mara-vauhtia

pe: 4 km lunaracereiden ensikokeilua, mukana 4*vajaa 300m reippaasti; päivällä 33 km pyörällä, keskellä noin 11 km tempoajoa

la: vajaa 16 km, Toijalan hölkkä 9,6 km, 44:01

su: lepo

Juoksua yhteensä 43,5 km, pyöräilyä 100 km.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy