Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 16.04.


Esteban
 Share

Recommended Posts

Koska en lähtenyt tänään viivalle polvikivun vuoksi rankaisin muutoin itseäni, 20.5km=1h39min kiihtyvänä ensimmäinen kierros vähän yli 5min vauhtia, toinen kymppi alle. Maratontavoiteaika alkaa selkityä. Polvi kehtasi olla hiljaa.

Jätit menemättä viivalle, mutta rankaisit itseäsi noin pitkällä ja kovalla siivulla? Aika jännä.

Itse oli pakko (shortseissa tietty) lenkkeillä vähän, ettei jalat ole huomenna ihan jumissa. Samalla kokeilin viimeisen kilometrin alle nelosen vauhtia.

Rapiat 7km (~4.50/km) + vähän jumppaa kuntosalilla.

Link to comment
Share on other sites

Jätit menemättä viivalle, mutta rankaisit itseäsi noin pitkällä ja kovalla siivulla? Aika jännä.

Syy tähän oli, että juoksukoulun valmentaja käski tänä viikonloppuna tehdä maratonvauhtisen puolikkaan=se puolikas siellä kisoissa. Numerolappu rinnassa toivoton yritys, olisin jästipäänä koittanut juosta kuitenkin aikaa. Ja toisaalta keskeyttäminen polven kipuillessa ei ole kovin houkuttelevaa, joten päätin tehdä näin. Hyvä treeni ilman jännitystä ja polven ehdoilla- omalta lenkiltä voi kynkätä kotiin ihan rauhassa.

Shortsit? Hui, täällä kylymä tuuli!

Link to comment
Share on other sites

Pitkästä aikaa futista. Palloliiton D-valmentajakoulutuksen 1.päivä ja parit pirun hyvät treenit (á n.1h) aika hyvän ja kokeneen kouluttajan pitämänä. Ja kun oli aika "kilpailu- ja leikki"-voittoiset treenit (niinkuin nuorilla junnuilla pitääkin) niin sykekin nousi kummasti, kun henkilökohtaisesti olen "lievästi" kilpailuhenkinen.

Huomenna lisää

Link to comment
Share on other sites

Tervassa Juoksijoiden 6h juoksu III.

Ei me ihan kuutta tuntia viittitty, mutta eipä se o nii justiinsa. Meni riittävän lähelle.

Leppoisaa juoksentelua, leppoisassa kelissä ja leppoisien kaverien kanssa.

Vaan kerran tarttes käydä potallakin =).

Viimeisillä kierroksillä vähän vielä edellisiä hissumpaa, että ehti poimia kyltit matkalta.

Etäisyys: 60.13 km

Aika: 5 h 42 min

Link to comment
Share on other sites

Eka shortsi-juoksu täälläkin. Tai siis Toijalassa. Tai siis Akaassa. Eli Toijalan hölkän hurjat ylämäet on nyt nähty. Ekat noin 3,5 km meni ihan hyvin aikataulussa "vähän alle 4:30", mutta sitten alkoi hiekkaosuus, jolla vauhti jo tipahti vähäsen. Irtosora varsinkin tuntui vain pyörivän jalkojen alla. Tämänkin olisi vielä kestänyt, mutta sitten paukahti eteen kolme hirveää ylämäkeä ja vauhti loppui täysin, seitsemäs km 4:42 ja kahdeksas 5:17. Loppu oli sitten pyristelyä, asfaltilla sentään pääsi takaisin normaaliin vauhtiin ja maali tuli onneksi jo 9,59 km kohdalla. Loppuaika 44:01 (4:35 min/km). Alkuun ja loppuun vähän verryttelyä, joten yhteensä

15,8 km@5:08 min/km, 1:21, avg 153, max 172.

Jokelle ja Tuitulle kiitoksia kyydistä ja seurasta. Mukavaa, kun ei tarvitse yksin kärsiä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy