Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 14


tuittu
 Share

Recommended Posts

Ma lepo

Ti 6*1000 m vetoja piirun alle neljän minuutin, kahden minuutin hölköttelyin, yhteensä 15,2 km

Ke 6,4 km hyvin kevyttä palauttelua edellsestä päivästä

To 10 km juoksurattaiden kevyttä työntelyä tihkusateessa

Pe 10,5 km juoksurattaiden kevyttä työntelyä

La 30,1 km

Su lepo

Kevyempi viikko, vaikka kilsoja tuli reippaat 72. Hyvä viikko, jossa oli kevään ekat vedot ja pitkä pitkis. Ensi viikon Länsiväylä kertoo paljon missä mennään...

Link to comment
Share on other sites

Ma: 8,0 km, 5:13/km, TE 2,1, 137(71%)150. +Kuntopiiri.

Ti: 11,5 km, 5:22/km, TE 2,4, 136(70%)151.

Ke: 17,5 km, 5:32/km, TE 2,4, 140(72%), sisälsi 8*400m/5:10 , nopeudet 3:26-3:21/km (ka. 3:23/km).

To: 6,4 km, 5:28/km, 2,0, 131(68%)143. +Kuntopiiri.

Pe: 8,0 km, 5:12/km, TE 2,4, 141(73%)152.

La: 12,2 km, 5:18/km, TE 2,3, 140(72%)156.

Su: 14,2 km, 4:39/km, TE 4,3, 161(83%)184, sisälsi 10 km, 41:49, 4:11/km, 174(90%)184. Pyöräily, 1:08.

Yht. 78,2 km, 6:50.

Sunnuntaina kevään kisa-avaus, Pentin Pinkaisu. Olisi varmaan ollut syytä pitää vielä kevyempi viikko alle, sen verran juoksussa oli tahmeutta.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy