Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Hengitystekniikka, reittinä nenä vai suu?


Recommended Posts

  • Replies 59
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

No jos yksi tai kaksi on jostain asiasta eri mieltä niin ei se nyt tarkoita että pitää poistua takavasemmalle. Onhan tämä taas yksi asia mistä kaikki ei tule vaihtamaan mielipidettänsä vaikka millaist

On hieman eri asia mietiskellä sopivaa hengitystekniikkaa lepotilassa, kun hengitetään 10 - 20 litraa minuutissa, versus maksimirasituksessa, jossa hyväkuntoisella saatetaan vaatia yli 200 litran minu

https://www.yliopistonapteekki.fi/tiesitko_miten_liikkuessa_tulisi_hengittaa  

37 minuuttia sitten, Arsi 69 kirjoitti:

Ei auttanut mitään. Logiikalla kahdesta reiästä saa helpommin ilmaa sisään. 

Ja mitä on "ylihengittäminen"? 

Aina on happi loppunut ja pierettänyt lenkillä tai lenkin jälkeen ha ha. 

Askelten rytmi ja hengityksen rentous sovitettuna vauhtiin, sanoisin perstuntumalta. 

Link to post
Share on other sites

Aikoinaan astmapoikana minua opetettiin hengittämään keuhkojen eri puolilla ja vielä erikseen ylä- ja alaosilla. Tällöin nimenomaan hengitettiin nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Hengitykseen saatiin enemmän lihaksia mukaan, kun muutoin hengitys tapahtuu pääasiassa pallealihaksen avulla. Samalla keuhkot täyttyvät täydellisemmin ja asento tuntuu paranevan. Olen kokenut tavan auttavan hengenahdistuksen yhteydessä, kun pelkän suun kautta tapahtuva hengitys tuntuu olevan tehotonta pallealla tehtävää puuskutusta.

Link to post
Share on other sites
17 minuuttia sitten, kivinilkka kirjoitti:

Aikoinaan astmapoikana minua opetettiin hengittämään keuhkojen eri puolilla ja vielä erikseen ylä- ja alaosilla. Tällöin nimenomaan hengitettiin nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Hengitykseen saatiin enemmän lihaksia mukaan, kun muutoin hengitys tapahtuu pääasiassa pallealihaksen avulla. Samalla keuhkot täyttyvät täydellisemmin ja asento tuntuu paranevan. Olen kokenut tavan auttavan hengenahdistuksen yhteydessä, kun pelkän suun kautta tapahtuva hengitys tuntuu olevan tehotonta pallealla tehtävää puuskutusta.

 

hmm..mielenkiintoista..kasilla ja nelkulla meinaa loppu puuskuttaa..varsinkinjos alku ollut liian kova omaan kuntoon nähden..jos alku menee maltilla vikat 300-100m niin rentona kuin mahdollista posket heiluu kuin bernandilaisella..nenän ja suun kautta happee..oon kyl testannu eri menetelmiä..nenenän kautta sisään suusta ulos..pelkästään nenästä sisään ulos ..en isompia  eroja musta..+ - 0 ? suun kautta ulos sisään on aika vaikee..nenä hengitys jää silloin vähemmälle..tuota en käytä..

Link to post
Share on other sites
On 26.7.2020 at 12.47, parek kirjoitti:

Jos luulee ettei ole väliä hengittääkö suun vain nenän kautta, niin kannattaa tutustua Patrick McKeown Oxygen Advantage aineistoon. Esim. Youtubessa. Asialla on tosi paljon merkitystä kumman kautta hengittää. 

 

 

Mitäköhän noista videoista pitäisi jäädä käteen. Katsoin videon "Improve oxygen uptake in the blood - Patrick McKeown" ja ainakin tämä pätkä ihan hupiukkotavaraa 😄 ihan ihmeellisiä väitteitä ja fysiologian perusteet kaverilla hieman hukassa.

Link to post
Share on other sites
22 tuntia sitten, Mondo kirjoitti:

Mitäköhän noista videoista pitäisi jäädä käteen. Katsoin videon "Improve oxygen uptake in the blood - Patrick McKeown" ja ainakin tämä pätkä ihan hupiukkotavaraa 😄 ihan ihmeellisiä väitteitä ja fysiologian perusteet kaverilla hieman hukassa.

 

Hah, juuri tämän vuoksi en nähnyt vaivaa linkata jotain tiettyä videota tms. kun tiesin mahdollisen kommentin olevan tuollainen ivaava ja vähättelevä. 

 

Luuletko, että hän heitti väitteet ilmaan ihan hatusta? Ihan sama, retorinen kysymys, en aio itse aiheesta keskustella enempää (aikaisemmasta viisastuneena).

Link to post
Share on other sites
On 26.7.2020 at 14.10, kimmoke kirjoitti:

Ei auttanut mitään. Logiikalla kahdesta reiästä saa helpommin ilmaa sisään. 

Ja mitä on "ylihengittäminen"? 

Aina on happi loppunut ja pierettänyt lenkillä tai lenkin jälkeen ha ha. 

Askelten rytmi ja hengityksen rentous sovitettuna vauhtiin, sanoisin perstuntumalta. 

 

Ja mitä on "ylihengittäminen"?  

 

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00905

 

 

Link to post
Share on other sites
13 minuuttia sitten, Arsi 69 kirjoitti:

 

Ja mitä on "ylihengittäminen"?  

 

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00905

 

 

Ja miten tämä liittyy juoksemiseen? 

Nopeasti ja syvään ei ole tarvinnut juostessa koskaan hengittää. 

 

Itellä on ollut paniikkihäiriötä johon liittyy hengityksen ahdistusta ei hyperventilaatiota. 

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy