Jump to content
Juoksufoorumi.fi

7.4. torstai


_API_
 Share

Recommended Posts

Kolmen päivän totaalilevon (ja nuhan) jälkeen oli lenkkari kovasti syönnillään. Meinasin ihan kevyelle tunnustelulenkille mennä, mutta fiilis vei mennessään.

PK+ 13,6km @ 4:53/km avg 144bpm, ensimmäinen 6,8km kierros rauhakseen ja toisella hieman reippaammin. Olipa mahtavaa juosta taas, kelitkin suosivat!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

TV-KOVA 6km aikamoisessa vesisateessa.

Alkulämpö (1km) 5.02

6km @4.12 (4.11, 4.13, 4.12, 4.12, 4.11, 4.10)

Jäähdyttely (1km) 5.02

Yht: 8km, 35.22, 4.25/km

Rupeaa olemaan jo aikaa kovaa leikkiä, mutta ihan kivasti kuitenkin tuli.

http://www.endomondo.com/workouts/8564824

Hmm...vapise Tukholma!

20 km työmatkafillarointia ja päälle 1 1/2 tuntia hierontaa ;)

Link to comment
Share on other sites

Aamusta työmatkapyöräilyä 20 min. Iltapäivällä ohjelman mukainen VR10 + TV reipas 45 +10VR. Tuntuma oli jäätävän sateen keskellä kuin olis tervassa juossu, ei tuntunut kulkevan eikä irtoavan mihinkään, ei mitenkään ollut maistillaan. Vatsa liian täysi, jalat ei kunnolla palautuneet.... mutta kyllä se vauhdin mukaan kuitenkin ihan meikäläisittäin reippaasti kulki! 8,94km, 48:41, avg 5:27/km, reippaan osuuden keskinopeus 5:12/km. Loppu verrana pyörällä kotiin 20min.

Muokattu
tarkennuksia nopeuteen..
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy