Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 5.4.


Herra47
 Share

Recommended Posts

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

PK-palauttavaa juoksua,8,7km/1.07.Cal.838.

Avg syke 145/74% max 172/90%.

Nyt oli jo vähän kevään tuntua,askel heti kevenee.

Noilla prosenteilla juostuna lenkki ei muuten ole palauttava. Tuossahan mennään jo PK:n ylärajoilla.

Itse juoksin vetoja taas. Verraa ehkä nelisen kilsaa sisältäen 200m 41s. Sitten 3x1km/3 3.28, 3.22 ja 3.18 sykkeet 160, 165, 169 ja päälle 600m 1.58 165. Päälle ehkä parisen kilsaa verraa. Myllyssä mentiin ja eihän tämä hääviä ole. Nyt pitäs sitten ootella lauantaita.

Link to comment
Share on other sites

Viikon pääharjoitus takana, ja onnistui hyvin. Garminiin 5*2km (4.10/km) 2´ja hieman hirvitti jo lähtiessä. Kivasti kuitenkin kulki, vaikka oikea pakara/takareisi/pohje-yhdistelmässä olikin vähän tuntemuksia, tosin ei juuri juostessa. Ei mitään maksimivetoja (ainakaan vedot 1-4), kun pystyi jatkamaan suoraan kävelyä ilman polviin nojailuja.

1. 8.18

2. 8.15

3. 8.17

4. 8.16

5. 8.17 (kaikkien vetojen ka. 4.08/km)

Yht: 13.26km, 1.03.11, 4.46/km

04.05.2010 tuo sama treeni meni suht samoilla tuntemuksilla ka. 4.27/km vauhtia, joten kehitystä on tapahtunut.

http://www.endomondo.com/workouts/8440061

Link to comment
Share on other sites

joten kehitystä on tapahtunut.

Kyllähän nuori mies kehittyy, jos vain haluaa. Tosi hyvän treenin olet sanut tehtyä!

Itse lähdin rauhassa lämmitellen noin kutosen vauhtia, kunnes avasin pellit ja vedin kotiin tasan 4min/km loppumatkan! Valitettavasti ja onneksi koti tuli vastaan jo 250m juoksun jälkeen.

6km, 6min/km. Huomenna koitan tehoharkkaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy