pietari Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Heti aamutuimaan klo 5:50 /vklenkki. Tihkusateessa(loistava juoksukeli helsingissä). 8.4km/ 41.23/4:56. Ei tällasella tavallisella taapertajalla olis ollut paukkuja enää kovempaan menoon. (kenialaisten syytä kun saavat juoksun näyttämään niin helpolta!!!) ja pihatalkoot olis ohjelmassa. Euroviisut kiinnostaa yhtä paljon ku vanhapiikojen saunailta ja lätkämatsin Suomi valitettavasti häviää 4-1... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cherr Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Aamulenkki 6.07km 5:59min/km pienessä tihkusateessa täälläkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Tuli kierrettyä Haltiapolku+ vähän extraa eli pitkä n. 24 km, kivaahan toi oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Ihanassa tihkusateessa tuli nyt kokeiltua ekaa kertaa tota penikkajalkaa joka on minua kiusanut nyt neljättä viikkoa. Aloitin reippaalla kävelyllä luontopolkua pitkin, ja pururadalle päästyäni kokeilin juoksua noin kilometrin verran. Jalka oli parempi kuin uskoin, kesti ihan hyvin juoksun, tietenkin pieniä tuntemuksia oli, mutta uskon vakaasti, että vamma on paranemaan päin. VOI TÄTÄ ONNEA!!! Kiivas uintiharjoittelu on ollut hyvästä, koska hengityksen kanssa ei ollut mitään ongelmia. 1tunti 10min reipasta kävelyä vaihtelevassa metsämaastossa ja kilometrin jolkottelua. HIENOA!. Kaikille ihanaa päivänjatkoa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 PK 0:39 - 6,5 km (5:57/km) - avg 145, max 159 Lyhyt pk-lenkki. Tarkoituksena oli pitää sykkeet mahd. tarkasti aerobisen kynnyksen tasolla, mutta vauhti oli oikein mukava yllätys tänään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Viikonloppuja vaan kaikille. Tänään vedettiin reenit vedessä, ja vaihtelu tosiaan virkistää. Ensinnä lämmittelyuintia 300 m, jonka jälkeen pienet saunomiset ja sitten juoksuvyö päälle ja juoksemaan veteen. Siinä vetelin omasta mielestä reippaasti tunnin, vaikka ihme ja kumma nuo sykkeet on vaikea saada nousemaan vesijuoksussa. Tämän jälkeen palauttelu-uintia 200 m. Kokonaisuudessaan hyvä reeni...vähän jäi kaivelemaan vaan nuo sykkeet..vaikken niitä saanut ranteesta kunnolla mitattuakaan. Mutta aluksi tarkoitus oli juosta 30 minsaa...sitten päätin että anti mennä 40 min..sitten iski pieni kusihätä...no puskia ei ollunna...mutta se meni jotenkin siinä ohi...ja päätin että no miksei 50 minsaa...mutta ei se siihenkään jäänyt, koska...Olympiahyppääjä aloitti Tixin hallissa treenit, ja ajattelin, että niitä vois samalla ihailla, ja vetää samalla itse tuntiin. Elikkä tästä tuli sitten tunnin juoksu...eikä ollenkaan paha ollunna. 1. 300 m lämmittelyuintia 2. 60 min vesijuoksua 3. 200 m palauttelu-uintia Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Juoksua 12km, 62min. Tuntu kyllä pahasti olevan jalat eriparia. Onneksi oli luonnetta jättää Terwa maraton juoksematta ja jäädä kotiin köpöttelemään ja toipumaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Mukavan raikkaassa ilmassa 8km avg. 6:30-km. Sykkeet 80% maximista > voi jeesus! Juoksu edelleen todella vaikeeta. Ylikuntoset jalat ei palaudu ei sitten millään. No Phärkele onhan kevyttä kuten vesijuoksua ja filarointiakin tehty. Nämä ko. lajit tuntuu helpolta ja hyvältä, mutta kun juosta pitäisi niin "niet"?? Nyt Jännittämään pääsikö kaveri Terwassa alle 3:30h :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCB Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 21,1km 1.34,33 ....ihan ookoo... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gaxx Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Tänään oli vuorossa himan omaperäisempi ratkaisu. Ensin pyörällä 10km pahemmin reisiä hapottamatta lähimmälle yleisurheilukentälle Hakkariin. Siellä 4x1000m vetoa, 3-4min palautuksilla. Ja sitten taas pyörällä kotiin ilman suurempia hapotuksia. Piti alottaa viiden minuutin vedolla ja laskea sitten sieltä neljään minuuttiin, mutta mentiin sitten vähän kovempaa, kun tuntu kulkevan odotettua paremmin(= en osannut arvioida vauhtia oikein) 1. 3:59 2. 3:58 3. 3:51 4. 3:51, keskisyke 175(86% maksimista). On se kumma, jos ei mene armeijassa kesällä se 3000m cooperissa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henkka78 Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 A: 9,6km/43.52min/avg 133 I: vr 5,5 + 5 x 1000/3min + vr 6,5km tonnit: 3.07.5 (avg 155, max 162) 3.04.3 (avg 157, max 165) 3.03.6 (avg 157, max 167) 3.07.4 (avg 156, max 165) 2.59.1 (avg 159, max 168) Viimeiset tonnit ennen Tukholmaa, "käsijarru" päällä sai mennä ettei innostu liikaa, sää oli aivan ideaali: ei tuulta, kevyt sumuttava sade ja lämpöä 11 astetta. Huomenna hieman ptempi kevyt lenkki ja sitte lepoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pampa Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 5.58min/km ja 12.35km aamutuimaan..eipä ole tainnut ruho saada riittävästi lepoa HCR:n jälkeen...jotenkin tuntui raskaalta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
koskejo Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 pikainen 6km, 30min, ilman sykemittaria Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 20. toukokuuta , 2006 6,3 km, 0:42:31, 6:45 min/km Pientä palauttelevaa. Aika takkuista oli meno, mutta parani loppua kohti. Luulisinkin, että palveli tarkoitustaan - aktivoi hieman aineenvaihduntaa palautumisessa lepopäivän jälkeen vk putken jäljiltä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now