koskejo Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Vähän vielä selkä vaivaa, niin pelkkää yläkroppaa salilla varovasti. Penkki 3x5x165kg, hauis 3x8x75kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Vähän vielä selkä vaivaa, niin pelkkää yläkroppaa salilla varovasti. Penkki 3x5x165kg, hauis 3x8x75kg MIulla sama vika pohkeessa, joten otin mavea 5*8*245kg. Pikkasen nuhanen olo joten ruokkiksella kevyelle kympille, jos sais 35min tai alle, josko se pohje siitä aukeis.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teec Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 PK 10km @ 5:28/km avg 137. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Sukset heitetty nurkkaan ja Karhua varten aloitettu täsmäharjoittelu. Pikkupakkasessa VR5km + 6x1000m/2 3.30-->3.00 + 5x400m/1 1.15 --> 1.05 + höysteeksi 5+200m/200m 32, 31, 30,29,28. Sitte taas verraa vitonen ja päälle TV-kova tai siis kiihtyvä 5km 16.58. Meni alle 17min, joka oli tavoite. Lopuksi vielä kotiin se vitonen. Aika rapsakka päivän aloitus ja hiukan haki hiihtolihakset kierroksia, mutta hyvinhän tuo aukes, kun väkisin runttas alun nihkeyden pois. Illalla jos vielä hierasis puolipitkän 20km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Pikkasen nuhanen olo joten ruokkiksella kevyelle kympille, jos sais 35min tai alle, josko se pohje siitä aukeis.. Aprillia??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Aprillia??? Ei tietenkään =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
vkoskela Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Lepopäivä (aprillia tai ei). Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Tänään on kovatasoista treeniä... Lepoa,joku on juossut pohkeet jumiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Joo kovia treenejä... Itselläni hyvä reippaampi pk 11km 5:45km. Ensin seitsemän kilsaa noin 6:00 vauhdiilla ja viimeset neljä noin 5:15 vauhtia.Antoi taas uskoa tuleviin juoksuihin ja suuntokin toimi avg 147. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 vithtuiksi meni... läm 1km@5:42 + 3km@4:55 + verr 1km@5:55, eli 5km@5:15. Piti vetää kiihtyvä 10km 5:00 --> 4:15 mutta 3 kilometrin aikana olo rupes olemaan huono. Tuntu kuin olis kiskonu 4:00 vauhtia.. Kipeeksi ollaan tulossa ei auta mikään.... Ei auta edes aprillipäivä Link to comment Share on other sites More sharing options...
koskejo Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Author Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Minäkin tunnustan aprillanneeni. Selkä on oikeesti ihan perhanan kipeänä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Minäkin tunnustan aprillanneeni. Selkä on oikeesti ihan perhanan kipeänä. Joo mie arvasin, noista painoista millä olit penkannu, että kipeä on. Oli sen verran maltilliset =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sporttispurtti Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 (edited) On Mensonge painellut helevetin kovaa vauhtia, kun ottaa huomioon että 5000m ennätys on n.17:30 -Niinpä on tosin minullakin.. Minä en jaksaisi juosta (vielä) noin kovaa vitosta ilman vetoapua Itsellä 2km VR + 10km vauhtileikittelyä(37.30min) eka kilsa 3.31 ja vika 3.24 + 2km VR Muokattu 1. huhtikuuta , 2011 5km enkka Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. huhtikuuta , 2011 Minäkin tunnustan aprillanneeni. Selkä on oikeesti ihan perhanan kipeänä. Mullakin on taas ollut vähän vaikeata selän tiimoilta. Lonkkakin on todella kosketusarka ja polvi/takareisi vähän vihoittelee. n. 11km (4.45/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now