Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 1.4.


koskejo
 Share

Recommended Posts

  • Replies 36
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Sukset heitetty nurkkaan ja Karhua varten aloitettu täsmäharjoittelu. Pikkupakkasessa VR5km + 6x1000m/2 3.30-->3.00 + 5x400m/1 1.15 --> 1.05 + höysteeksi 5+200m/200m 32, 31, 30,29,28. Sitte taas verraa vitonen ja päälle TV-kova tai siis kiihtyvä 5km 16.58. Meni alle 17min, joka oli tavoite. Lopuksi vielä kotiin se vitonen. Aika rapsakka päivän aloitus ja hiukan haki hiihtolihakset kierroksia, mutta hyvinhän tuo aukes, kun väkisin runttas alun nihkeyden pois. Illalla jos vielä hierasis puolipitkän 20km.

Link to comment
Share on other sites

On Mensonge painellut helevetin kovaa vauhtia, kun ottaa huomioon että 5000m ennätys on n.17:30 ;) -Niinpä on tosin minullakin..

Minä en jaksaisi juosta (vielä) noin kovaa vitosta ilman vetoapua :(

Itsellä 2km VR + 10km vauhtileikittelyä(37.30min) eka kilsa 3.31 ja vika 3.24 + 2km VR

Muokattu
5km enkka
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy