Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 29.3.


Teec
 Share

Recommended Posts

Ruokatunnilla vauhtileikittelyä matolla =)

läm 3km@5:32 + 6*500m/500m(4:17/4:08/4:00/3:52/3:45/3:38) reippaan jälkeen aina "palautus" 5:00. + verr 2km@5:45, yht 11km@4:58.

En todellakaan uskonut että olisin pystynyt vetämään ko. reenin läpi, mutta 3 reippaaman vedon puolivälissä tuntui että roppa aukes ja homma lähti rullaamaan =) Viimenen veto tuntu jo kivasti ja sykekkin moneen kuukauteen yli 170, eli 173 pääsin. Hitto miten voi 1 treeni muuttaa mielen iloseksi =)

Ja iso kiitos Jamolle tsempistä!!

Link to comment
Share on other sites

Vähän uskoa taas tähän touhuun. Tarkoitus oli ottaa 6*1000m 2min palautuksilla, ja tavoitevauhti oli 4.00/km.

1. 3.55

2. 3.53

3. 3.52

4. 3.52

5. 3.49

6. 3.48

Höntsäilyneen yht 11,80km, 1.00.55, 5.10/km. Prkleen hyvä treeni. Vähän rupesi jo ahistamaan vetojen 4-6 viimeisillä 400 metrillä.

http://www.endomondo.com/workouts/8074192

Link to comment
Share on other sites

VR-ja venyttelyt.5km tempojuoksua(piti juosta 10k,mutta oikea nilkka kramppas koko ajan).

3km maratonsykkeillä 161.Loppukiihdytys 400m ja uusi max.syke 192.

1km loppuverryttelyä.Koko höskä 9km 1h/9km/h Avg 166/87%max 192/101%.

Periksi ei anneta,vaikka ex-bodarin lihakset haukkaa happea liikaakin.

Sen näkee näistä kaloreista 1010kcal.

Ihan ok treeni ja fiilis 4.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy