Jump to content
Juoksufoorumi.fi
Sign in to follow this  
Stealth

Viikot 11 ja 12

Recommended Posts

Viikko 11

Ma:Puntti 1h

Ti: Hiihto 40km vk 3x18-22min

Ke: Hiihto 80km

To: Hiihto 45km vk 5x11min

Pe: Hiihto 50km vk 1h10min

La: Hiihto 75km

Su: Venyttely 1,5h

Hiihtoa yht. 290km (ka. lenkki 58km) ja reeniä taitaapi tuosta kertyä 19h

Viikko 12

Ma: Hiihto 25km palauttava

Ti: Hiihto 30km 2x10min vk

Ke: Hiihto 30km 6x3-6min vk + juoksu 4km + kuntopiiri½h + venyttely½h

To: Hiihto 45km 3x25min

Pe: Puntti1h

La: Hiihto 50km "palauttava"

Su: Venyttely 1h eli lepooo

Hiihtoa (ka. lenkki 36km, täähän on jo sprinttiä!) 180km ja reeniä n. 14h.

Näemmä oon yrittäny välillä hiihtää kovaakin parina viime viikkona. Siis nimenomaan yrittäny:kapa: Nyt on kuitenkin tarkoitus laittaa rahaa pankkiin ja nostaa korot vasta tulevina vuosina.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käytätkö minkäänlaista rytmitystä harjoittelussasi?

Paljon määrää, se on mun rytmitys tänä talvena:kapa: No, ei tänä talvena oo ollu mitään erityistä rytmitystä, lähinnä se, että yks päivä viikossa on lepo. Tänä talvena oon kuitenkin keskittyny pohjien tekemiseen ja tulevaisuudessa alan vasta nostamaan tehoja. Ja tosiaan kyllähän se rytmitys tuottaisi varmasti parempaa tulosta, mutta tavoitteet eivät ole tässä talvessa vaan tuonnempana. Esim tänä talvena en oo missään vaiheessa ollut oikein herkässä kunnossa, oikeasta joulukuun alun jälkeen en edes lähelläkään, mutta se on ollut tietoinen valinta. Uskon kestävyysurheilussa äärimmäisen kovaan työhön ja siihen, että jossain vaiheessa on treenattava todella paljon, jopa niin paljon, ettei siinä ole edes järkeä:shocked: Availen treenifilosofiaani muutaman päivän päästä enemmän, joten pysykää housuissanne siihen asti!

Muokattu
täsmennysyä

Share this post


Link to post
Share on other sites

Stealth joko pidättelee tulta vakan alla tai sitten itsekin hakee vielä lopullista tarkoitusta touhulle. Rytmityksellisesti on ollut erikoinen talvi miehellä, kun mättöä on jatkunut marras(loka?)kuusta asti ilman tarkoituksellisia keventelyjä. Tuolla tahdilla luulisi olevan tarkoitus vetää maratonhiihtoja, normi kilpahiihtoon en usko tarvittavan tuollaista mättöä. Tokihan tähtäin voi olla vaikka 24h hiihdossa, mistä sitä tietää. Odotellaan siis valaistusta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tulipas itelläkin hiihdeltyä talven "ainua" hiihtoviikko ylläksellä viime viikolla:

Su: 45,9km

Ma: 49km

Ti: 40,2km

Ke: 30,4km "krapulalenkki" iltapäivällä

To: 51,5km

Pe: 6+29,5km aamulenkki mettäsuksilla Aakenuksella

Yhteensä 252,5km - Olisi kyllä tylyä hiihtää tällasta määrää jatkuvalla syötöllä kuten ketjun aloittaja. Hatun nosto!

Muut paitsi kutonen luistellen rentoa pk:ta jossa hetkittain intoutu myös reippaitakin pätkiä väliin ottamaan.

Kyllä hiihto on kivaa. Ekana päivänä kroppa ihmetteli, että ei lenkeillä yleensä ole ylävartaloa tarvinnu käyttää.

Loppu viikko sujui oikeinkin helposti sitten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mielenkiinnolla odottelen Stealthin kertomusta mihin tähdätään/tähdätäänkö mihinkään. Välillä olet kuitenkin sanonut vain reenaavasi iloksesi, nyt kuitenkin jo puhut korkojen nostosta??

No rahan laittaminen pankkiin ja korkojen nostaminen pankista on nykypäivänä hyvin lievä ilmaisu, eihän sillä saa mitään tuottoa:goodvibes: Ilokseni treenaan yhä, mutta ensi vuonna olisi tarkoitus käväistä myös lähtövaatteen alla muutaman kerran. Ja treenata sen mukaisesti.

Stealth joko pidättelee tulta vakan alla tai sitten itsekin hakee vielä lopullista tarkoitusta touhulle. Rytmityksellisesti on ollut erikoinen talvi miehellä, kun mättöä on jatkunut marras(loka?)kuusta asti ilman tarkoituksellisia keventelyjä.

Joo, en oikein aina itsekään ymmärrä itseäni:kapa: Pikkuhiljaa talven edetessä homma on alkanut selventymään, mutta ei tässä vieläkään kuuta tavoitella taivaalta. Tämä talvihan on ollut pienimuotoinen ihmiskoe kuinka paljon sitä jaksaa reenata. Ja ennenkaikkea pohjia tässä siis rakennellaan mahdollisia tulevia haasteita varten. Kuten jo aiemmin mainitsin, filosofiaani kuuluu se, että kestävyysurheilussa täytyy jossain vaiheessa harjoitella pirun paljon. Sen päälle voi sitten rakentaa tai olla rakentamatta. Filosofoin lisää myöhemmin paremmalla ajalla!

Itsehän mies sanoi valmistelevansa vasta pohjia. (Niiden laadusta päätelleen paukauttaa kahden vuoden jälkeen 50 kilometrin SM-kultaan.)

Olisi hauska tietää minkä ikäinen kaveri siellä tuota rääkkiä pitää?

Jep, oikeassa olet ensimmäisessä, mutta väärässä toisessa väittämässä:goodvibes: Ikä on aika lähellä neljännesvuosisataa.

Yhteensä 252,5km - Olisi kyllä tylyä hiihtää tällasta määrää jatkuvalla syötöllä kuten ketjun aloittaja. Hatun nosto!

Ensinnäkin loistava viikko sinulla ollut ja toiseksi kiitos hattuilusta! Eikä meikäläinen sentää tollasta tahtia oo koko talvea hangannut kuin sinä viime viikolla, vain neljä(4) +250km viikkoa! Ja pari +200viikkoa siihen kaupantekijäisiksi eli käytännössä oon reenannu kevyesti:shocked:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itselläni muuten myös sama vaihe käynnissä omassa harjoittelussa eli pohjien luonti kovempaa harjoittelua varten, jonka aika on sitten aikamiehenä. Tällä hetkellä ei ole vielä edes ajokorttia taskussa :). Itse keskityn myös paljon tekniikkaan, joka kannattaa opetella kunnolla jo näin poikasena ettei tarvitse sitten takuta vanhempana, jolloin ei enää mitään opi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minkälaisia matkoja meinaat sitten mahdollisesti hiihdellä kilpaa ja millaisia kisoja? Kansallisia, SM-startteja, massahiihtoja??

MM-kisoihin meinasin itseäni tarjota ja sieltä sitten:1st: No, vakavasti ottaen ensi vuonna todennäköisesti parikolme massahiihtoa ja muutamia kansallisia kisoja. SM-kisoihin ei vielä viitsi lähteä liikenteenjakajaksi, kun siitä ei mitään makseta, päinvastoin itse joutuu maksamaan:grin:

Itselläni muuten myös sama vaihe käynnissä omassa harjoittelussa eli pohjien luonti kovempaa harjoittelua varten, jonka aika on sitten aikamiehenä. Tällä hetkellä ei ole vielä edes ajokorttia taskussa :). Itse keskityn myös paljon tekniikkaan, joka kannattaa opetella kunnolla jo näin poikasena ettei tarvitse sitten takuta vanhempana, jolloin ei enää mitään opi.

Hyvältä kuulostaa meininki. Tsemppiä treeneihin!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy