Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 12


JussiM
 Share

Recommended Posts

  • Replies 30
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Perusviikko:

Ma: Voima 32:00, soutu 30:00/6,572 km, juoksu 32:00/5,0 km

Ti: Juoksu reppuillen salille 40:00/6,0 km, soutu 30:00/7,123 km, ct 36:00, juoksu reppuillen kotiin 17:00/2,5 km

Ke: Voima 15:00, soutu 1:00:06/12,766 km, bike 30:00

To: Voima 24:00, soutu 31:01/7,02 km, bike 29:00

Pe: Lepo

La: viikon pääharjoitus juoksu 2:28/24,7 km

Su: Soutuergot varattuna, siispä bike 30:00, ct 32:00

Yhteensä treeniä 10:14:xx, juoksua 38,2 km, soutua 33,481km

Link to comment
Share on other sites

Ma lepo

Ti juoksu 15,4, jossa 10 km 4:24 km/h

Ke lepo

To juoksu 12,9 km kevyt vaunulenkki

Pe juoksu 13 km kevyt vaunulenkki

La juoksu 13,2 km palttiarallaa maravauhtia eli 4:39 km/h

Su juoksu 26,6 km kevyt

Yhteensä 81 kilsaa, joka on uusi viikkoennätys. Erinomainen viikko, jossa oli kovahko treeni, maravauhtinen treeni ja pitkis.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy