Jump to content
Juoksufoorumi.fi

19.5.


-TE-
 Share

Recommended Posts

uintia 2km/41min + vesijuoksua 20min

Rintauintiosuudet ekalla kilsalla meni aivan persiilleen, joten vedin jälkimmäisen kilsan lähes pelkästään vaparia. Kyllä tässä olisi kuitenkin vielä paljon tekemistä ennen kuin kehtaa edes ajatella sitä triathlonia - homma taitanee siirtyä ensi vuoteen.

Helsingin Mäkelänrinteen uintikeskus on kyllä loistava paikka harjoittaa uintia. 50m altaan kauhominen tuntuu musta huomattavasti mielekkäämmältä kuin 25m. Ei tarvii koko ajan kääntyillä vaan voi keskittyä itse asiaan eli uintiin. Huomenna keskityn kuitenkin taas juoksuun.

Link to comment
Share on other sites

Tempojuoksua... tai jotain sinnepäin...

Verryttelyineen 1:09/12,7km. syke 145 avg/168 max

Eli

verryttely 12min

3min (156avg) 3min pal.

6min (160avg) 5min pal.

9min (159 avg) 7min pal.

6min (156 avg) 5min pal.

3min (154 avg)

verryttely 12 min.

Tiedä sitten oliko tuo oikein juostu tempoharjoitus, mutta kivaa oli...

Link to comment
Share on other sites

Minäpä nykäsin viikon pitkän, kun en perjantai-illaksi muuta hupia keksinyt: 131 min ja 20.8 km, ks. 131 ja max 147 -> 6:18 min/km.

Juoksu oli lopussa todella raskasta, en ollut ilmeisesti palautunut riittävän hyvin HCR:sta. Otin Dexal Energy-Gel'in (kola) kokeilun vuoksi n. 15 km:n kohdalla. Maistu niin hyvältä, että nuolin koko pakkauksen. Geelistä en huomannut olevan mitään apua.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy