Jamo57 Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Matolla 10,5 km sis 2 km @4.36 ja 2,5 km @ 4.17, salilta katkesi sähköt ton nopeamman kohdalla, ihan hyvä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Aamu: Uinti 2K Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Aamukutonen matolla: PK 6 km @ 6:00/km, ave 147. Vieläkin hiukan sykkeet ylhäällä, mutta eiköhän ne ennen seuraavaa reissua (ensi viikko Soulissa, ellei Japanista tuule liikaa siihen nurkille) jo laske noustakseen uudelleen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Mahtoi olla aikamoista actionia Vietnamissa, jos vieläkin sykkeet ylhäällä? Itsekin olen joskus nähnyt unta siitä, että pääsisi siellä helikopterista päästelemään. Tosin uneni ovat vähän liiankin usein actionpitoisia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Kahdeksan 800 metrin vetoa 200 m kävelypalautuksella. Vetojen ajat ja sykkeet: 4.11 145 4.22 146 4.12 148 4.21 150 4.06 154 4.11 157 3.44 164 4.18 158 Tuossa viimeistä edellisessä oli jo semmoista juoksun tuntua, pulssikin nousi 178:aan, kun maximi pyörii jossakin 183 tienoilla. Viimeisen otin jo palauttavana. Keskiarvot: 4:11 ja 153 http://connect.garmin.com/activity/73469787 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 (edited) 1 tunti crossaria (sali), päälle pienesti jalkatreeniä. Ip koirien kanssa tunnin lenkki, kävellen. Iltapalaksi vielä 30 min crossaria, 200 kyljet (10 kg paino). Vattarutistukset (100), hauiskäännöt x100. Muokattu 17. maaliskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Pohkeet tiistain vk:n jäljiltä hieman tukkoiset ja yö vuorot painaa päälle.Siihen nähden ihan ok juoksu 13km/6:16km. Hieno ilma,kyllä nuo sarvat on näillä keleillä hienot kengät juosta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Lepoa ja varovaista kävelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Ei mennyt lenkki aivan putkeen. Ensinnäkin alipukeutuminen jonka takia vauhtia tuli melkein huomaamatta liikaa, siihen lisäksi vielä mennen tullen vastatuuli. Liian kovaa kuntoon nähden menin, silti ajaksi 10 kilometrille vain 0:52. Aika huono fiilis jäi. No, suihkun jälkeen vähän parempi mieli: taisi olla kuitenkin nopein 10 km ikinä minulle, olosuhteista huolimatta eikä nyt mikään varsinainen kuntohuippukaan ole päällä. Ehkä tämä tästä vielä iloksi muuttuu. :goodvibes: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Vauhdin vaihtelua 11,24km 4:45/km. Periaate oli vetää kovaa ja rennosti, ja sitten palautella 5:20-5:40 vauhdeilla sykkeet takasin 120-130 tietämille. Harjoitus onnistui hyvin ja eräs kasisadan pätkä, jolla 3:50/km, nosti sykkeen 183! Meno on vielä aika tökkivää tuolla nelosen tuntumassa, mutta jospa se tekniikka siitä lähtisi juoksun ohella rullaamaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Tulee lepopäivä, kylmägeeliä just suihkuttelin pohkeisiiin, ne on ehkä pikkasen jäykät eilisen vetotreenin ansiosta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Torstai..on toivoa täynnä? Vaan ei kyllä ihan kulkenut juoksentelu niinkuin olin ajatellut. 10% reitistä oli jotakuinkin pitävää, ja sekin pitävä oli sitten asfalttia.. Se ei ole ollenkaan mukava alusta juosta. Ei ainakaan vielä. Aika: 00:54:46 Etäisyys: 10.52 km Korkeuden lisäys: 73 m Kalorit: 1,111 C Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 PK-kevyt,6,8km/55min.Avg 7,4km/hSykkeet AVG 156 ja nousi 174,kun yritti juosta ihan normaalivauhtia. Jotain on nyt vialla,kun joutui kävelemäänkin.Tai tiedänkin mistä johtuu,mutta ei siitä tässä enenpää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2011 Kaverin kanssa taas iltalenkille. Ihan ok lenkki hieman reippaammalla vauhdilla. Hetkellisesti pääsi vauhti hieman karkaamaan (6.km 4.55/km), mutta muuten suht tasaisella vauhdilla. Pieniä tuntemuksia oikeassa pohkeessa, mutta ei mitään sen kummempaa. Leppoisa iltajutustelulenkki. 10.31km, 54.19, 5.16/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now