Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 17.03.2011


Jamo57
 Share

Recommended Posts

Kahdeksan 800 metrin vetoa 200 m kävelypalautuksella.

Vetojen ajat ja sykkeet:

4.11 145

4.22 146

4.12 148

4.21 150

4.06 154

4.11 157

3.44 164

4.18 158

Tuossa viimeistä edellisessä oli jo semmoista juoksun tuntua, pulssikin nousi 178:aan, kun maximi pyörii jossakin 183 tienoilla. :party0002:

Viimeisen otin jo palauttavana.

Keskiarvot: 4:11 ja 153

http://connect.garmin.com/activity/73469787

Link to comment
Share on other sites

Ei mennyt lenkki aivan putkeen. Ensinnäkin alipukeutuminen jonka takia vauhtia tuli melkein huomaamatta liikaa, siihen lisäksi vielä mennen tullen vastatuuli. Liian kovaa kuntoon nähden menin, silti ajaksi 10 kilometrille vain 0:52. Aika huono fiilis jäi.

No, suihkun jälkeen vähän parempi mieli: taisi olla kuitenkin nopein 10 km ikinä minulle, olosuhteista huolimatta eikä nyt mikään varsinainen kuntohuippukaan ole päällä. Ehkä tämä tästä vielä iloksi muuttuu. :goodvibes:

Link to comment
Share on other sites

Vauhdin vaihtelua 11,24km 4:45/km. Periaate oli vetää kovaa ja rennosti, ja sitten palautella 5:20-5:40 vauhdeilla sykkeet takasin 120-130 tietämille.

Harjoitus onnistui hyvin ja eräs kasisadan pätkä, jolla 3:50/km, nosti sykkeen 183!

Meno on vielä aika tökkivää tuolla nelosen tuntumassa, mutta jospa se tekniikka siitä lähtisi juoksun ohella rullaamaan.

Link to comment
Share on other sites

Torstai..on toivoa täynnä? Vaan ei kyllä ihan kulkenut juoksentelu niinkuin olin ajatellut. 10% reitistä oli jotakuinkin pitävää, ja sekin pitävä oli sitten asfalttia.. Se ei ole ollenkaan mukava alusta juosta. Ei ainakaan vielä.

Aika: 00:54:46

Etäisyys: 10.52 km

Korkeuden lisäys: 73 m

Kalorit: 1,111 C

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy