Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Helmikuu 2011


Jodlaaja
 Share

Recommended Posts

  • Replies 40
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

330km lenkkeilyä josta 96km hallilla, loput ulkona

15 h spinningiä

5h bodypumppia

4h circuittia

2h kahvakuulaa

1h kuntonyrkkeilyä

2h hiihtoa

7h erilaista venyttelyä ja kehonhuoltoa (bodybalance, power strech ja venyttely)

Respect! Tolla määrällä alitat kohta 2.30 maratonilla. Ihan käsittämätön liikuntamäärä. Sun on täytynyt varmaan nukkua joku 12 tuntia yössä, että palaudut.

Link to comment
Share on other sites

Respect! Tolla määrällä alitat kohta 2.30 maratonilla. Ihan käsittämätön liikuntamäärä. Sun on täytynyt varmaan nukkua joku 12 tuntia yössä, että palaudut.

unohtui mainita 20km luistelua, monipuolisesti kun liikkuu niin jaksaa ja kun panostaa aktiivisesti venyttelyihin niin ei tule vammojakaan...

ajallisesti minulla on luultavasti mennyt vähemmän aikaa kuin 600+km lenkkeilijöillä

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

ajallisesti minulla on luultavasti mennyt vähemmän aikaa kuin 600+km lenkkeilijöillä

600+ lenkkeilijät ovat vähintään puoliammattilaisia kuten SannaK eli edustustason kaliberia. Joskus tammikuussa tuli vitsailtua Arenalla, että viime vuosihan oli itselleni ensimmäinen, jolloin vuositreenimääräni ylitti 600km.

Oma helmikuuni:

189km (14 treeniä, josta 2 vikaan viikkoon 155km eli kuun alku oli nihkeä)

vuoden alusta: 342km

Link to comment
Share on other sites

Ajattelin ketjussa elvistellä itselleni suurehkolla 20 kpl / 204 km -kuukausisaldolla + viidellä muulla treenillä, semminkin kun helmikuu on vielä lyhyt kuukausi.

Sitten luin ketjun aiemmat vastaukset ja kilsamäärät ja vetäydynkin tästä nolona takavasemmalle...

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ensimmäinen lenkki su 13.2, viimeinen su 27.2. Vielä tuntuu touhu hieman nihkeältä, kuinkakohan kauan sitä vielä voi yrittää piiloutua tuon E24:n taakse? Tai lumen ja jään? No jospa maaliskuussa pääsisi juoksemaan paljaalle asfaltille ihan ulkonakin. Ja saisi 4 hyvää harjoitusviikkoa taakse (+300km).. ehkä vähän tehojakin, ja vauhtia?

vk 6: 11km @5.43

vk 7: 52.08km @5.02

vk 8: 68.01km @5.23

Yht: 131.09km @5.16

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy