tuittu Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 47,2 km 5 treenipäivää. Yksi ylimääräinen lepo flunssan takia, samoin pitkis jäi tekemättä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Lenkkeily jäi tältä viikolta vähän toiselle sijalle ainoastaa 10kilometriä.... Salilla kuitenkin 6 treeniä. viikon Saldona 3 lenkkiä... 6 salia Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 (edited) 46 km ulkona 1½ h hallitreeniä 50 min kuntopyöräilyä 2 h keilausta Muokattu 27. helmikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 (edited) ma: Arenalla 6km pk ti: lepo ke: matolla 10,7km sis. 8x400m vedot 200m hölkkäpalautuksilla to: matolla reilut 8,5km pk pe: Arenalla 14km sis. 8km maravauhtista la: 9km vapaan hiihtoa su: matolla n. 30,5km pk yht: n. 70km juoksua ja 9km hiihtoa Muokattu 27. helmikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 (edited) Maanantaina vielä 1,5h juoksu, sitten enempi vähempi flunssaa ja hyötykävelyä. Aika tiukkaa treeniä oli kyllä kuun alkupuoli joten eiköhän tästä päästä taas vauhtiin kun toivutaan. Muokattu 27. helmikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 17.5h normimättöä eli hiihtoa, pyörää, loikkaa ja salia. Yksi 3x15min pariveto vk maantiepyörällä sisähallissa, hevoskuurimainen loikkatreeni 2.5h juoksuineen ja siinä loikkia 1920kpl, salilla jalkoja + keskivartaloa ja loppu enemmän ja vähemmän pk:ta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 (edited) Hiihtolomaviikko/ lepoviikko ma: lepo (lihasjumppaa) ti: juosten pk-10,15km@5:20 ke: lepo (lihasjumppaa) to: juosten vk/pk-10,2km@4:57 pe: hiihtoa pertsaa 12,1km@4:59 + lihasjumppaa la: lepo (lihasjumppaa) su: hiihtoa pertsaa 15,2km@4:48 (ylämäet kovaa) Yht: Juoksua 20,35km@5:09 ja hiihtoa 27,3km@4:53 + 300 vattaa + n.500 punnerrusta Juoksut on juostu niin pitkäksi aikaa kun penikka kivuton Muokattu 27. helmikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Hölkkäilyä 17:23:27, siinä ajassa ehti 211,1 km. Eipä ollut hiihtarilla paljon muuta tekemistä, kun poikakin oli lapissa, kun hölkkäillä 30 km per pv, syödä ja nukkua. Eipä oo toi tällä mun kuntotasolla järkevää tahkoamista, kuluttaa, ei kehitä, mut onpa nyt sit uus viikkoenkka. Ulkona 43 km ja loput menikin sit matolla. Leffoja meni aika monta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Ma 1,5 h salilla Ti 12,2 km kiihtyvä 6.00 - 4.26 syke n. 155 Ke 10,3 km pk 131 ja n. 5.52 To 11,8 km vk sis 10 x 1 km 5.05/4.36 Pe 10,2 km pk 128 ja 1 h Su 31,3 km 3 h , 3. tunti kiihtyvästi 6.00 - 4.55 5 min välein 0,2 kph lisää Su 3 h jäällä upottavassa lumessa kävelyä akan kanssa, nyt on aika nöyrä olo Yht juoksua 75,8 km , erinomainen viikko Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Kevyt viikko, juoksua 37,5 km. Neljä treeniä, kolme lepopäivää. Runsaasti laskettelua su-ke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Ma: 13.4km 4.57min/km + kuntonyrkkeilyä 1h + ohjattu venyttely 1h Ti: hallissa 10km (6x 4.40 min/km + 3 x 4.00 min/km + 1 x 3.45 mmin/km) + 1km veryttelyä Ke: hallissa 10km 4.10 min/km + circuittia 1h + ohjattua venyttelyä 1h To: 13.4 km 4.58 min/km + bodypump 1h Pe: hallissa 5+1km + spinning 1h La: spinning 1h + bodypump 1h Su: 25.1km 6min/km + 20min tauko + 25.1km 6 min/km yht. 103km + 3h spinning + 2h bodypump + 1h circuit + 1h kuntonyrkkeily + soutua 2km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Hölkkäilyä 17:23:27, siinä ajassa ehti 211,1 km. . Hyvät on lukemat!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
o33p Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 139,6km juoksua. Lisäksi koirankusetusta n. 4km , töissä kävelyä n. 25km ja foorumin seurailua 20h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. helmikuuta , 2011 Ma juoksu 24 km Ti lepo Ke Juoksu 12 km To juoksu 12 km Pe juoksu matolla 8 km, jossa 7 km rivakasta La juoksu 12 km Su korismatsi Yhteensä juoksua 68 kilsaa. Hyvä viikko, jossa kelpo pitkis ja maitohappokynnyksen koettelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now