Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 26.2


Pete L
 Share

Recommended Posts

Aamupunnerrukset (ylläpitona edelleen ohjelmasta 100pushups viikon 6 toinen päivä):

22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 60 (45s rest)..

on yhteensä 248 punnerrusta.

ootsie juoksut lopettanu kokonaan? =) eipä silti ihan hyvä että sait yllytettyä punnerteluun, koska eilen hiihellessä normi ekan hiihtolenkin yläropan hyytyminen jäi kokonaan pois, eikä eiliseltä ole kipeät kuin nivuset.

Link to comment
Share on other sites

ootsie juoksut lopettanu kokonaan? =) eipä silti ihan hyvä että sait yllytettyä punnerteluun, koska eilen hiihellessä normi ekan hiihtolenkin yläropan hyytyminen jäi kokonaan pois, eikä eiliseltä ole kipeät kuin nivuset.

En suinkaan. Mutta tätä punnerrusta täytyy jatkaa ohjelman mukaan ylläpitona tässä sivussa, kun olen todennut saman kuin sinä, että siitä on ollut todella paljon apua kaikkeen tekemiseen - juoksu mukaan lukien. Ei juuri vie aikaa, ja siis näin onnistuu myös meikäläiseltä varmemmin. Juoksentelua tulee aina, kun sille pieninkään mahdollisuus tulee.. Eli niinkun tällä viikolla esimerkiksi eilen, tänään ja huomenna se vähän rapiat 50k.

Link to comment
Share on other sites

Tunti ulkoilua.

Siitä noin 40min umpihankietenemistä. Juoksemaan ei juuri pystynyt, koska keskimäärin oli lunta puoleen reiteen ja paikoin enemmän. Menin erästä lähellä olevaa harjua ylös alas. Aika matala on tämä harju, mutta näihin olosuhteisiin sopiva.

Parikymmentä minuuttia sitten juoksin sellaisessa n. 15cm lumessa. Se sujui aika mukavasti, vaikka alusta tietysti oli epätasainen.

Sykemittaria ei ollut mukana, kun olen sitä viime aikoina vähemmän käyttänyt. Paikoin umpihangessa eteneminen oli niin hidasta, että vaikeudesta huolimatta syke varmaan laski. Voisi yrittää ottaa tämän tyyppisiä harjoituksia mukaan. Ehkä koetan vetoja, että saisi enemmän juoksua mukaan.

Link to comment
Share on other sites

Miten voikin kahden päivän täyslevon jälkeen tuntua jalat näin raskailta... PK:ta 9,5 km, 0:57, 142 / 164. Vasemmalla päkiällä taas tuntemusta, huomenna näkee kannattaako tämän kanssa juosta vai olisiko syytä pitää pidempää taukoa. Joka tapauksessa huominen pitkä on syytä jättää väliin. Harmi!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy