Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 25.02.2011


Jamo57
 Share

Recommended Posts

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Matolla vähän kovempaa, ohjelman mukaan olisi ollu lepo muttei millään malttanut eli lepäillään sitten viikonloppuna. 10min VR - 10min kovaa (ka. 172) - 5min pal (kävely+hölkkä) - 10min kovaa (ka 175) - 5min pal - 10min kovaa (ka 180) - 10 min VR (2" kävely+6" hölkkä+2" kävely). Yhteensä 11 km ja 60 minuuttia. Ensimmäinen veto tuli mentyä selkeästi liian kovaa, toiseen lähtökin oli melko raskasta mutta kolmas kulki sitten jo paremmin (kun tajus kiihdyttää vauhtia eikä aloittaa heti kovaa...hönö..). Kokonaisuus hyvä joskin aika raskas, mutta niinhän sen pitäisi ollakin.

Link to comment
Share on other sites

20 km, sis. 16 km @ 4.20 min/km. Keskivauhti 4.30 min/km.

Ei pysynyt koko matkaa Hancockin (ja duunikaverin) perässä, hienon näköistä menoa, kiitos treenistä.

Oma osuus, piti vetää 10km @4.20, mutta luuseroin ja otin yhden kävelykierroksen väliin:

2km @5.21 (alkulämpö)

5km @4.21 (veto 1)

0,4km @13.03 (kävelykierros ja hetki odottelua, että pääsee junaan mukaan)

5km @4.16 (veto 2, viimeinen kierros = 1.33 hieman laskee keskaria

1,2km @6.09 (jäähdyttely)

Yht: 13,6km, 1.06.14, 4.52/km

Ihan ok treeni, mutta huomasi taas että töitä on tehtävä, jotta pääsee vauhdin puolesta lyhyemmissä kisoissa tuleviin tavoitteisiin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy