Puolimaraton alle 1.35

[GrigoriSoiros 8 142]

1.40 siis alitettu viime kesänä ja tänä suvena tarkotus korkata 1.35. 1.30 ketju on tänä vuonna liian hapokas, joten siitä suivaantuneena oma ketju huonompikuntoisille =)

[vkoskela 259]

Jos tänne uskaltautuisin mukaan, 1:40:xx meni viime kesänä HCR joten mahdollisuuksien rajoissa pitäisi olla.

[vasen pakki 10]

Mukana kuin pukama. Viime kesänä meni 1.36.xx kramppien maaliin saattelemana, joten potentiaalia ja itseluottamusta riittää, koska tuolla enkkapuolikkaalla jäi kunnon loppukiri ottamatta.

Akillesvaivojen takia puolikas saattaa jäädä pisimmäksi matkaksi mitä ylipäätään uskaltaa juosta tänä vuonna.

Harjoittelussa on omat vapaat kuviot siinä mielessä, että mukana on ainakin jonkun verran futista ja ihan liian vähän pitkiksiä, kuten koko ajan tällä uudella muutama vuosi sitten alkaneella juoksijan uralla. Lyhytjänteiselle ja kärsimättömälle ei tunnu parin kolmen tunnin jolkottelut millään maistuvan, tai sitten mahtuvan kiireelliseen aikatauluun.

"Päämatkoinani" pidän edellämainituista syistä ehkäpä cooperia ja kymppiä. Cooperia siksi, että sitä varten on tullut viime vuosina harjoiteltua melkoisella antaumuksella, ja kymppiä siksi, että se on palvellut sopivan mittaisena kovana harjoituksena moneen otteeseen. Ratakymppi on tosin vielä juoksematta.

Koska harjoitusohjelmani on ja pysyy varsin improvisoituna, yhtenä ohjenuorana on ainakin erään suht kovan maratoonarin antama neuvo "koko sykealue käyttöön". Tuota ohjetta on helppo soveltaa vaikkapa kolmen vartin mattolenkillä kun aloittaa rauhallisesti ja ottaa loppuun pari reippaampaa kilsaa rajulla loppukirillä.

Näillä mennään, ja sehän tässä huolestuttaakin!

[villho 11]

Viime keväänä 1.40:xx ei-niin-täydellisellä suorituksella, joten itsekin pyrkimys tähän ketjuun. Forssassa nähdään sit.

[tuku 10]

Tässä porukassa ois todella hyvänä päivänä kiva lähtee kokeileen mihin asti kantti kestää. 15km jälkeen jokainen kilometri on arvoitus katkeaako tämä poika heti vai hetken päästä. Ens kesälle ei ole luvassa virallista puolikasta. Testi lenkin muodossa kyllä kokeilen. Ongelma on kaikissa kisoissa ja ennätys yrityksissä sama. Alussa vauhti on aivan liian kova ja 5km jälkeen on sama vaikka kääntyy kotia tankki on tyhjennetty. Onneks tähän on yks ja ainoa konsti lisää Reeniä.

[perttu 3 094]

Keväällä koitetaan enkkaa eli 1.33.alaosia pitäisi ainakin päästä. Aika luottavainen olen toistaiseksi, mutta 1.30 varmaan edelleen liian hapokasta.

[AnssiK 10]

Keväällä koitetaan enkkaa eli 1.33.alaosia pitäisi ainakin päästä. Aika luottavainen olen toistaiseksi, mutta 1.30 varmaan edelleen liian hapokasta.

Samassa veneessä. Nyt enkka 1.34.05, joten 6 sekuntia pitäisi ajasta vähintään saada pois.

[hopee 10]

Tavoite olisi kanssa tälle kesälle alle 1.35 Viime kesänä meni pari kertaa alle 1.40 Pienin askelin eteen päin.

[Antsu 10]

Ilmoittaudutaan ketjuun, vaikka en tiedä onko siinä mitään järkeä kun vuoden alusta juoksua takana vasta reilu 200km. Taustana on pari vuotta sitten juostu puolikas 1.40h ja viime vuonna mara 3.35h. Alhaisten juoksukilometrien syynä ovat olleet vuosittaiset jalkavammat. Parempaan huomiseen kuitenkin uskotaan ja uskon vahvistusta sainkin viime vuonna fysioterapeutin tutkimuksen jälkeen. Tavoitteen toteutumista voisi kokeilla syksyllä jollakin tasaisella reitillä. Kesällä on tarkoitus rykäistä muutama kisakymppi ja vähintään yksi puolikas, kunhan vaan kuosissa pysytään.

[GrigoriSoiros 8 142]

tuusulassa nykykunnolla voi tehdä tiukkaa 1.40:kin alitus, mutta katotaan miten äijän käy jos viivalle asti pääsen..

[vkoskela 259]

tuusulassa nykykunnolla voi tehdä tiukkaa 1.40:kin alitus, mutta katotaan miten äijän käy jos viivalle asti pääsen..

Vähän epävarma ole itselläkin. Pitkä lenkki kulkee, kun olen noita tuplia tehnyt, mutta VK-puoli ei ole ehkä parhaassa iskussa. Painetaan nyt molemmat kuitenkin tuon 1:40 alle, mullehan se olisi jopa ennätys.

[GrigoriSoiros 8 142]

Vähän epävarma ole itselläkin. Pitkä lenkki kulkee, kun olen noita tuplia tehnyt, mutta VK-puoli ei ole ehkä parhaassa iskussa. Painetaan nyt molemmat kuitenkin tuon 1:40 alle, mullehan se olisi jopa ennätys.

katotaan miten äijien käy :)

[vasen pakki 10]

Matkalla kohti tavoitetta kuuden kilsan hölkkäkisasta torjuntavoitto. Aika huononi vuoden takaisesta vain kokonaisella sekunnilla. Ei taida McMillanista löytyä tuota matkaa enkä jaksa alkaa interpoloimaan vitoselle. Paremmalla ajalla sitten...

Summa summarum, samoilla tuloksilla tallataan kunnes muutama kilo löysääääää putoaa vyötäröltä. Tällä tahdilla epätodennäköistä tämän vuoden kuluessa.

Iltapalaksi punkkua ja suklaatia, FIN-LAT seuranta vaihtui otteluun LAZ-JUV ensiksi mainitun 1-2 tilannepäivityksen yhteydessä. Hermot meni huonoon kuntoon just sillä hetkellä.

[GrigoriSoiros 8 142]

katotaan miten äijien käy

ei hyvältä näytä, jos näin kuivana pitää kelejä... Pari sadepäivää tekis hyvää, ihan luonnollekkin.

http://ilmatieteenlaitos.fi/saa/Tuusula, toivottavasti tulis sade kuten ennustaa :)

Muokattu 9. toukokuuta , 2011