Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Toukokuussa puolikas & Kesäkuussa Mara, Treeni?


Marsa90
 Share

Recommended Posts

Eli siis paniikkia kunnon suhteen..

Olen nyt viikossa juossut 5kertaa n. 5-10km lenkkejä, pää-asiassa 5km.

Kuntosalilla olen viikossa yrittänyt käydä n. 1-2 kertaa, treenaten enimmäkseen keskivartaloa.

Kesän suunitelmiin siis kuuluu marat, mutta puolikkaasta lähdetään.

Viime syksynä 2010 treenasin 3kk totaali levon jälkeen itseni kuukaudessa puolikkaalle maralle ajalla 2.21 joka ei ollut pahan tuntuinen kunnon puolesta.

Juoksemista on tarkoitus lisätä kun pakkaset vähenee.

Mutta nyt siis tuleva kesä pelottaa, kestääkö kroppa?

Lisäänkö nyt jo treeniä?

Toivottavasti apua saisin

-Mari-

Link to comment
Share on other sites

Onnistuu hyvin. Viimeistään huhtikuussa alat juoksemaan kerran viikossa yhden pidemmän lenkin. 90min < pitkis < 180min. (Pituus lasketaan minuutteina ei kilometreissä). Kehittyvää kuntoa voit mitata pitkiksen pituudella, viimeisin pitkis 3 viikkoa ennen maraa 2,5-3,0 tunnin lenkki. Ainakin 6 pitkistä alle ennen maraa. Jos pystyt juoksemaan treenissä 3 h pystyt juoksemaan kisassa 5 h.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy