Jump to content
Juoksufoorumi.fi

18.2 pe


 Share

Recommended Posts

Aamu pitkis ennen töitä 20.3km@5:28. Sis 6.3km@4:45. Eli loppuviikon muusta LOMALLE lähtö aikatauluista johtuen pitkis ja vkon toinen kovempi piti siis yhdistää. Sanoinko muuten LOMALLLEEEEEEEEELLOLOLOLOLOLOLOMAAAAAA (anteeksi)

Eka tunti kevyesti kiihtyen 5:56 - 5:27, tämän jälkeen reippaampi 30min ja loppu jiähytellen.

Aamun kurkkukivusta huolimatta HYVÄ treeni. Ei liian raskas. Ja hyvin jaksoi ilman aamupalaa =)

p.s. Niin ja Jamolle kiitos seurasta!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Koska en uskaltanut pumpata mekaanista dieseliä aamulla käyntiin (-33 astetta) totesin biomekaaniselle PK-dieselille olevan käyttöä ja juoksin töihin.

PK 12,01 km @ 5:18/km, liikkeelle lähtiessä -29,6 astetta. Vähän etureidet otti pakkasta, mutta muuten mukavaa PK läpsyttelyä.

Iltapäivällä lisää.

Link to comment
Share on other sites

Aamulenkkinä pk 15,6 km @ 5:12 min/km.

Olo oli kuin olisi pakastimesta tullut, oli tuolla niin todella kylmä, lähtiessä -31 ja uusi kylmin lenkki koskaan enkka.

Täytyy sanoa että jos vielä kylmenee, niin sitten täytyy kyllä tehdä jotain juoksuvaatehankintoja, vaikka sitten semmonen hiihtotakki.

Pakkanen voitetaan kyllä aina pukeutumalla.

Nyt jopa minun oli tulla uudestaan kylmä alun jälkeenkin yhdessä vaiheessa lenkkiä, eli vaikka olin ehtinyt hetkeksi lämmetä juostessa, niin silti se kylmyys vaan puski läpi jopa tuulenpitävän juoksutakin:character0080:.

Mutta kyllä tuolla kelillä silti semmoset parikytä kilsaakin juoksee kevyesti:rockwoot::running:.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Juoksin 15km matolla, josta 8km 155-160 sykkeellä 13km/h eli maratonvauhtia. Se muu 7km oli alku- ja loppuverryttelyä 5.30-6.00min/km tahtia.

VK on rankempaa matolla kuin radalla. Tuntui, ettei pääse mihkään ja kilsat eivät kerry, vaikka sykkeet olivat aika alhaiset. Paljon alhaisemmat kuin minulla esim. maratonilla.

Link to comment
Share on other sites

Koska en uskaltanut pumpata mekaanista dieseliä aamulla käyntiin (-33 astetta) totesin biomekaaniselle PK-dieselille olevan käyttöä ja juoksin töihin.

PK 12,01 km @ 5:18/km, liikkeelle lähtiessä -29,6 astetta. Vähän etureidet otti pakkasta, mutta muuten mukavaa PK läpsyttelyä.

Paluu töistä:

PK-ylä 12,01 km @ 5:22. Pakkanen laskenut -20 asteeseen ja enään ei nenä mennyt tukkoon jääpuikoista ;)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy