TosiVahva Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Fillarilla töihin 10 km. Lämminhän siinä tuli Muuten ollu vähän huono treeniviikko, mutta josko illalla ryhdistäytyis? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 ennen töitä 8.12@5:32 sis 6*30s@4:17-3:31. jokaiseen reippaan rentoon 0,5km/h lisää paitti viimeseen 1km/h. Hiton hyvä ja kevyt treeni! Ei vaivannu mahapöpö enää =) Kiitos Jamo57 seurasta, huomenna klo6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Matolla 1 h. 11.4 km. Sis perusnop. 6.00 ja 5 x 1000 vedot 5.00 - 4.08 . Noita vatsatauteja on näköjään näinä aikoina melkein jokaisella. Aamulla klo 06.00 lisää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jallu74 Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Vauhti 10 km/h ja nousukulma 0%. Kahden kilometrin välein väliaika. Ensimmäinen "kierros" sen takia hieman muita hitaampi koska juoksumatolla vie hetken aikaa että asetettu vauhti saavutetaan. Muuten luonnollisesti ajat ja sykkeet tasaiset. Hieman kyllä ihmetyttää kahden ensimmäisen kilometrin sykkeet verrattuna noihin muihin "kierroksiin". 0-2km 11min 58sek, avg 139 2-4km 11min 48sek, avg 147 4-6km 11min 48sek, avg 148 6-8km 11min 49sek, avg 148 8-10km 11min 48sek, avg 147. Sykkeet ehkä hieman korkeahkot mutta selittyy ainakin osin sillä että takana yövuoro ja hereillä tullut oltua n 14tuntia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 LEPO 4:n suht hyvän treenipäivän jälkeen. Tänään ei ole aikaa, eikä oikein virtaakaan. Jalat tuntuvat kyllä hyviltä, mutta taukoa niillekin. Päivän hyötyliikunta tuli aamulla (04.55-05.10), kun kävelin töihin. Rapsakka -21c. Verkkareilla ja lyhyillä kalsongeilla pärjäsi mainiosti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Otin kaljan. Klo 10 piti olla salilla juoksumatolla, mutta nyt pitää pohtia mistä saa uuden motivaation vai pitäiskö heittää hanskat tiskiin ja lopettaa. On kyllä käsittämättömän tyhjäolo, takki on ihan tyhjä. Se äijä pitäisi laittaa pariksi vuodeksi Pirunsaarelle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kepo Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Esport Arenalla 6 x 1000m (3:40-3:45/km) parin minuutin palautuksilla. Toissa viikolla matolla tehty sama treeni antoi vähän väärän kuvan kunnosta. Oikeasti juoksemalla ei ollut mitään toivoa päästä samoihin vauhteihin :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Yleistaito- harjoitteita ja keskipakan kiusaamista 2 x 45 minuuttia. Hauskaa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 PK-lenkki pakkasessa: 9,24 km - avg 130 - 6:45/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 (edited) 9,5 km juoksulenkki, pakkasta -20, aikaa meni n. 50 minsaa. Aurinko paisteli kauniisti, lämmitti menomatkalla mukavasti. Muoks; illan päätteeks innostuin polkemaan koticrossarilla vielä 30 minsaa. Lisäks kyljet 10 kg:n painolla x 100 / puoli, vattarutistukset. Muokattu 17. helmikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 AP: Punttisalia. Nyt jo 40% maksimista. Nyt voi jo aloitella puntinnostoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 15,5km ulkona luonnollisesti Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Eilisen "ilottelun" jäkeen olisi voinut toki ottaa varovaisemminkin mutta minkäs teet kun innostuu. Perus PK:ta kuitenkin: 10,5 km, 1:00, sykkeet 136 / 161. Pakkasta parikymmentä astetta, tuskin lainkaan tuulta. Syke alenee ja vauhti kovenee, on tämä hieno laji! Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 17. helmikuuta , 2011 100 pushups, week 5 day 2, take 2: 19, 19, 22, 22, 18, 18, 22, 80 (45sec rest). Yhteensä 220kpl. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now