Zubrus Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Tissit selkä treeni + venyttelyt päälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Haa... olin painamassa aloita ketju-nappia, mutta ajattelin katsoa kuitenkin vielä onko joku ehtinyt ensin... ja Zubrushan se oli. Eli aloitetaan kysymyksellä: Missä kaikki lenkkeilijät? Pakkaskymppi vähän reippaammalla menolla. Lähtiessä lämpötila -21,5 ja kone käyntiin tasasen reippaalla 5.00/km- vauhdilla (5.05, 4.58, 4.57, 4.59, 4.58). Sitten rytminvaihdos ja vähän reippaampaa kotiin. Viimeisellä kilometrillä katosi taas kontrolli ja tuli vähän turhan lujaa tuo keli huomioiden. Rupesi jo tuntumaan kitusissa. Kilsat 4.29, 4.26, 4.21, 4.25, 4.04. Hyvä lenkki kuitenkin kokonaisuutena, ja hyvältä tuntui oikeastaan koko ajan. (= mitä nyt vähän keuhkoja vaihtelin tuossa lopussa). Eli mukana taas kuvioissa. Kotona lämpötila -19. Yht 10km, 46.42, 4,40/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Haa... olin painamassa aloita ketju-nappia, mutta ajattelin katsoa kuitenkin vielä onko joku ehtinyt ensin... ja Zubrushan se oli. Eli aloitetaan kysymyksellä: Missä kaikki lenkkeilijät? Ansiotyössä. Ansiota tästä ei paljon tule, mutta jos edes joku juustosiivu leivän päälle joskus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Ansiotyössä. Ansiota tästä ei paljon tule, mutta jos edes joku juustosiivu leivän päälle joskus. Kai te käytte ansiotyössä muulloinkin kuin pakkasviikoilla? Meinaan vaan kun normaalisti ketju on auki jo hyvissä ajoin ennen puolta päivää... myös maanantaisin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Author Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Töissä ollaan. mut sattu tänään hyvin ku töihin meni oli siivoojat pöllyttämässä hallin katosta 10 vuoden paskoja pois niin eihän siellä pöllyssä voinut työtä tehdä. Hyvä että näki metrin eteenpäin niin paljon pöllys paikat... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 matto pk-8,15km@5:30 sis 6*30s@4:17-4:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 13.16km/4,43km vauhdilla mukavassa -22 asteen pakkasessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 8min crossilla (100 kcal) + jalkapäivä salilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarmohenrik Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Missä kaikki lenkkeilijät? No, se olis aika tylsää jos mie lykkään tänne joka arkiaamu sen 5,5 km työmatkakävelyä... Tosin meillä näytti tänä aamuna "virallinen" lentokentän mittaus (tähän ei oo aina luottamista, kun harvoin siellä niitä lentokoneitakaan käy) reilua 28 celsiusta, joten lisäsihän se vähän tuota extreme-astettakin. Mutta olkoon tuo tieto nyt voimassa tästä eteenpäin niin kauan kunnes taas päästään pyörän selkään! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Liki koko työpäivä uimahallilla. Varsinaisen puuhastelun lisäksi uintia noin 1,5km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 9km tasavauhtinen juoksulenkki, pakkasta -26. Takas tullessa meinas jäätää pikkasen reisiä ja nenää, mut muuten oli makiaa. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
nilkkapaineet Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Punttihirmut katteli vinosti hymyillen, kun 2h 35 min (välillä kahdesti vessassa) oli juoksumatto varattuna. Ei tällasta 28 km joka viikko matolla tekisi, mutta nyt ihan ok. Voitti ainakin pakkaskelin. Illalla jos menisi vielä kuviokelluntaan uimahalliin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 matto pk-8,15km@5:30 sis 6*30s@4:17-4:00 kotiin tullessa vatsalauta esille ja punnerrusohjelmaa soveltaen vko2/1päivä. Lauta niin jyrkkään kun saa ja veivaamaan. Minulla on HELVETIN huono lihaskunto myös vatsassa....Eli korkea aika sitä saattaa edes entiselleen.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2011 Tänään saa riittää tunnin kuntosali ennen yövuoroa työpaikan kuntosalilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now