hatapa Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 48,5 km + 1½ h hallitreeniä. Kohtuullinen viikko kevään aloitukseksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 57,92 km juoksua 3 * uintia, yht 2,2 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 51.5km juoksua ja venyttelyjä pitkin viikkoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 84,10 km. 4 x matto ja kerran halli Kuntopiiri salillax 1 Täytyy varmaan pudottaa noita määriä, varmaan talvella vähempikin riittäis. Tunnen oikean jalan lievää rasitusta (toki kaadoin jääpakastimen sen päälle tiistaina) No katotaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Ma: 6 km (5:38/km) matolla ja kuntopiiri Ti: Hallissa 3 km vr + 4x100m + 4x1000m + 2x200m + 3 km vr Ke: 10,2 km (5:41/km) matolla To: Hiihto 11,7 km Pe: lepo La: matolla 2,5 km vr + 6 km 4:35/5:10/km, vauhdin vaihto aina kilsan välein + 2,5 km vr Su: 12 km (5:17/km) matolla Kevyt viikko yhteensä 50,0 km juoksua ajasas 4:26 ja tunnin verran hiihtoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 59,3km. Muuten aika löntystelyä, mutta ti tehokas treeni Pirkka-hallilla. Yksi lepopäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 MA 10km kevyt 60min TI 10km kevyt 60min KE 5km VK 22,40 TO 5km kevyt 30min PE 7km kevyt 40min Uinti 1km LA 40min Puntti 20min Crossari 20min Pyörä SU 1tunti Puntti 30min Crossari Uinti 1km YHT 37km 3.33 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 ma: matto 8,22km@5:28 sis 6*30 reipas, ave 126 ti: matto vk-6km@4:28, yht 10km@5:00 ke: matto 8,15@5:39,ave 126 to: matto 8,15km@5:30 sis 6*30 reipas pe: areenalla rento-6km@4:35, yht 10km@4:55 la: matto 10,5km@5.42 pk-vedot 12*30s@5:00, max syke 136 su: matto pitkis 20,3km@5:54 yht 75,4km@5:30 + 3*punnerrukset Mahtavan hikinen viikko, sehän se kuulemma parhaiten miulla onnistuu. Kai sitä joskus oppii reenaamaankin?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 68km juoksua, joista yksi VK-harjoitus ja yksi tynkäpitkis. Fillarointia lisäksi se vakio 80 km. Ihan ok viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Ma: reipasta kävelyä tunti Ti: 5,2 km, 0:31 Ke: 6,2 km, 0:35 Pe: lumitöitä 1,5 h. 9,5 km, 1:00 Viikon pitkä lenkki jäi nyt tekemättä eli jäi viikko odotettuakin kevyemmäksi. Tällä kertaa näin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Juoksu 41 km, hiihto 17 km, kävely 24 km. Yhteensä 82 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Ma Juoksu 11,3 km kevyt Ti Kävely 14 km kevyt Ke Juoksu 10,4 km kovahko vauhtileikittely To Juoksu 10,7 kevyt Pe Juoksu matolla 9 km kevyt (pohjille 22,5 min soutua, kun matot varattu) La Juoksu 22,5 km kevyt Su Juoksu 6,3 km hyvin kevyt Juoksua yht. 70 km. Hyvä viikko ja taitaapa olla ennätyskilsat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Aika turha viikko. ma: ap: 10km (4.51/km), keskiyö: kuntosalia ti: 6,3km (4.55/km) ke: kuntosalia to: lepo pe: hieronta la: kuntosalia su: kuntosalia (58min: 5x12 leukaa, 25min kuntopyörää, 10min kylkipitoja yms. turhaa) Yht. 16,3km (4.53/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2011 Juoksua 70 km, seitsemän treeniä, yksi lepopäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now