Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 5


hatapa
 Share

Recommended Posts

  • Replies 32
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Ma: 6 km (5:38/km) matolla ja kuntopiiri

Ti: Hallissa 3 km vr + 4x100m + 4x1000m + 2x200m + 3 km vr

Ke: 10,2 km (5:41/km) matolla

To: Hiihto 11,7 km

Pe: lepo

La: matolla 2,5 km vr + 6 km 4:35/5:10/km, vauhdin vaihto aina kilsan välein + 2,5 km vr

Su: 12 km (5:17/km) matolla

Kevyt viikko yhteensä 50,0 km juoksua ajasas 4:26 ja tunnin verran hiihtoa.

Link to comment
Share on other sites

ma: matto 8,22km@5:28 sis 6*30 reipas, ave 126

ti: matto vk-6km@4:28, yht 10km@5:00

ke: matto 8,15@5:39,ave 126

to: matto 8,15km@5:30 sis 6*30 reipas

pe: areenalla rento-6km@4:35, yht 10km@4:55

la: matto 10,5km@5.42 pk-vedot 12*30s@5:00, max syke 136

su: matto pitkis 20,3km@5:54

yht 75,4km@5:30 + 3*punnerrukset

Mahtavan hikinen viikko, sehän se kuulemma parhaiten miulla onnistuu.

Kai sitä joskus oppii reenaamaankin??

Link to comment
Share on other sites

Ma Juoksu 11,3 km kevyt

Ti Kävely 14 km kevyt

Ke Juoksu 10,4 km kovahko vauhtileikittely

To Juoksu 10,7 kevyt

Pe Juoksu matolla 9 km kevyt (pohjille 22,5 min soutua, kun matot varattu)

La Juoksu 22,5 km kevyt

Su Juoksu 6,3 km hyvin kevyt

Juoksua yht. 70 km. Hyvä viikko ja taitaapa olla ennätyskilsat.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy