GrigoriSoiros Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Areenalla aamu 10km@4:54. Sis rento 6km@4:35. Matkan teko oli reippaammalla rennon helpohkoa 4-5km asti, sen jälkeen muuttu jäykäksi joten jätin 8km juoksematta. Asiaan vaikuttanee erittäin löysällä oleva vatsa ja näitä aamujuoksuja ei tänävuonna vielä ole ollutkaan reippaampina. Ja nyt viimeistään tein sen päätöksen että työviikkoina PE päivänä ei kovia enää tehdä!! On jo aikkas väsy viikon töistä/ valvomisista. No kokoajan oppii uutta =) Ja kiitos Jamo57 matkaseurasta, ensiviikolla taijan jättää väliin Areenan.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Kevyttä pyörittelyä 30min kotona kuntopyörällä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Aamulla: PK 6 km @ 5:42/km, ave 148. Matolla. Iltasella lisää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Alkuviikko ollut melko kiireistä ja vähillä unilla menty.Rupee roppa tuntuun väsyneeltä. Tänään vielä iltavuoroon ja ennen sitä vajaa tunti rennosti kuntosalilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teec Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Sama reitti kuin eilen, tänään aavistuksen kiihtyvä VK:n puolelle kai kallistuva lenkki eli 7,2km @ 4:56/km avg 149 (max 161). Ehkäpä se puolikkaan 5:00/km tavoitevauhti ei olekaan mikään mahdottomuus alkukesästä.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Salille; 1 tunti crossarilla, sen päälle vattat, selät ja kädet (lihastelutreeni). Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Kevyttä pyörittelyä 30min kotona kuntopyörällä. Raskasta työmatkapyörittelyä 20 km. Loppupäivä vapaata. On se maasturi vaan raskas cyclon jälkeen, varsinkin nastoilla, mutta kait sitä tulee sitten jerkkua reisiin ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Aamulla: PK 6 km @ 5:42/km, ave 148. Matolla. Iltasella lisää. IP: VK 9 km @ 4:42/km, ave 170. Eli, VR 1 km + 7 km @ 4:27/km + VR 1 km. Matolla. Aamulenkistä oli kulunut vain neljä tuntia, enkä ollut ehtinyt syödä mitään välissä. Oli virta pois. Piti juosta pidempi, mutta sykkeet nousi liikaa. Tuli tynkä. Aikataulut vähän muuttuivat, mutta ehdinpähän kuitenkin toisenkin lenkin tehdä. Nyt palautusjuomaa. Hyvää viikonloppua! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Aamulla areenalla 12,6 km sis. 4 km @4.35, 4 km @4.45 Alku ja ihan loppu löysästi. Aika paljonkin vaikeampaa kuin joku toinen päivä, aika raskas työviikko ja juoksua 53 km tähän mennessä. Olis ehkä pitänyt juosta suunnitelman mukaan ( 8 km@ 4.45 ). Helvetin hyvä olo siitä tuli, meni työpäivä kuin lentämällä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Parin lepopäivän jälkeen taas mattoilua. Sykkeet ovat laskussa, lepo on nyt 38 ja pk-vauhti on jo alle 5:00/km. PK 16,0km@4:55 2%-nousulla syke ave 153 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Lämmittelyksi puolitoista tuntia lumitöitä, sitten kohtuu reipas PK-lenkki: 9,5 km tasan tuntiin, keskisyke 140, maksimi 163. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 100 pushups, week 6 day 3: 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 75 (45sec rest). Yhteensä 289 kpl. Ohjelman viimeinen viikko ja viimeinen päivä.. Nyt siis pitäisi mennä se sata yhteen syssyyn, kun seuraavaksi lähden kokeilemaan? Hyvinkin mahdollista. Ohjelmaa taidan jatkaa silti vähän niinkun ylläpitävänä siten, että kertaan viikosta 3 viikkoon 6 ilman maksimeita ja sitten viikon 7 teen maksimit tämän satkun tilalla. Ehkä toimii, ehkä ei. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotos Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Ihan ok 10km lenkki vk+ vauhdilla 52 min, eipä jäänyt paljon kiristämisen varaa. Keli: Välillä tuuli hieman kiusasi, muutama pakkasaste, aurattu juoksureitti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2011 7km 40min avg 5.37 149 Uinti 1000m vaparia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now