Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 1.2.


Herra47
 Share

Recommended Posts

Kevätilmat jatkuvat! Reilu vuorokausi verenluovutuksen jälkeen. Neljä minuuttia reipasta kävelyä lämmittelyksi, kilometri rentoa juoksua, loivaan ylämäkeen pieni vauhdinnosto ja ryhdin tarkistus. Lyhyeen mutta jyrkkään alamäeen tekniikkaan keskittyen joka taisi jopa onnistua: vauhti kiihtyi mutta syke tipahti 120:aan! Lyhyeen ylämäkeen jälleen ryhdin tarkistus, muutama sata metriä nautiskellen ja sitten ylämäkeen ehkä 60 metrin osalta kunnon spurtti, lyhyt hölkkäpalautus ja kymmenen metrin spurtti pienenpieneen ylämäkeen. Puoli kilometria palauttelua ja jälleen lyhyt pinkaisu ylämäkeen. Sitten vielä tasavauhtinen puoli kilometria ja 4 x 20 m spurtit yhtä pitkillä palautuksilla. Lopuksi kotiin normaalivauhtia.

Olipa tarpeettoman tarkka kuvaus. :icon_rolleyes:

Hauska harjoitus oli! Viime viikolla hissutellen aikaan 0:34, nyt 0:31. Sykkeet 135 / 170. Hämmästyttävän alhaalla keskiarvo, epäilen verenluovutusta tai sunnuntain jälkeen iskenyttä superhyperkompensaatiota. :detective:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy