Herra47 Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 VK 11 km @ 5:13/km, ave 156, max 179. Eli: VR 2 km + 6 X 1 km/2 min. kävelypal. + VR 1,55 km. Matolla. Tonnit kiihtyvästi 13.5 km/h - 14 km/h. Kevyt VK, kun yritän tekaista toisenkin tällä viikolla. Aamukoneella Arlandaan (ihanaa) ja hotellilla matolla treeni ennen kokouksia. Hyvä päivä so far. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Ruokatunnilla ulkoliikuntaa 16,8 km aikaan 1:19:40. Meni ruokkis hiukan pitkäksi, mutta onneksi on liukumissa varaa =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 11km reipasta sauvakävelyä vaimon kanssa n, 1h 40min.Nyt iltavuoroon töihin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Matolla VK-6km kiihtyvänä, eli läm 2km@5:33 + 2km@4:45 + 2km@4:30 + 1km@4:15 + 0,5km@4:08 + 0,5km@4:00 (6km@4:28) + verr 2km@5:58, yht 10km@5:02. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Helmikuu alkoi vanhalla mahtavasti: 21,14 km - avg 124. Tasaisella vauhdilla tästä tulisi helmikuun saldoksi runsaat 590 km. :icon_rolleyes: Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuku Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 9km 5,13 min/km 161 avg sykemittari pitkästä aikaa käytössä. alkuvauhti karkas sen myötä myös sykkeet ei ole mitään uutta että niin käy. Hyvä harjoitus kuitenkin tuli tehtyä Link to comment Share on other sites More sharing options...
eriM Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 12,6 km kevyttä hölköttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Kevätilmat jatkuvat! Reilu vuorokausi verenluovutuksen jälkeen. Neljä minuuttia reipasta kävelyä lämmittelyksi, kilometri rentoa juoksua, loivaan ylämäkeen pieni vauhdinnosto ja ryhdin tarkistus. Lyhyeen mutta jyrkkään alamäeen tekniikkaan keskittyen joka taisi jopa onnistua: vauhti kiihtyi mutta syke tipahti 120:aan! Lyhyeen ylämäkeen jälleen ryhdin tarkistus, muutama sata metriä nautiskellen ja sitten ylämäkeen ehkä 60 metrin osalta kunnon spurtti, lyhyt hölkkäpalautus ja kymmenen metrin spurtti pienenpieneen ylämäkeen. Puoli kilometria palauttelua ja jälleen lyhyt pinkaisu ylämäkeen. Sitten vielä tasavauhtinen puoli kilometria ja 4 x 20 m spurtit yhtä pitkillä palautuksilla. Lopuksi kotiin normaalivauhtia. Olipa tarpeettoman tarkka kuvaus. Hauska harjoitus oli! Viime viikolla hissutellen aikaan 0:34, nyt 0:31. Sykkeet 135 / 170. Hämmästyttävän alhaalla keskiarvo, epäilen verenluovutusta tai sunnuntain jälkeen iskenyttä superhyperkompensaatiota. :detective: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 6 km peekoota 1½ h treeniä hallissa, koordinaatiota, tekniikkaa, voimaa ja vetoja 2,5 km peekoota Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 11,5 km 55 min ks 142 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 10km kevyt 60min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Viimeaikaisen ultrajuoksun hengessä E-0,66h eli reilut 40 minsaa kiihtyvävauhtista hölkkää Arenalla. Matkaa tuli 8 km. Lopussa härnäsin anaerobista kynnystä ainakin tuntemusten mukaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Flunssan alkaessa hellittää otettaan uskaltauduin jo ulos ja juoksemaan (kun ei enää pystynyt..) 35 minuuttia ja vajaat 5km. Tukkoista ja sykkeet taivaissa mutta jos jotain positiivista pitää hakemalla hakea niin jalat oli kyllä kevyen ja rennon oloiset... Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 Share Lähetetty 1. helmikuuta , 2011 6,3km (4.55/km) + 25min kuntosalia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now