Lanttu Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Monipuolista liikuntaa: Hiihto 58 km Juoksu 23 km Kävely 22 km Luistelu 7 km Suunnistus 5 km Yhteensä 113 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
pepeR Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Ma: ap pk 14km 1.10, ip rento kymppi 43min yht 14km 1.05 +venyttely 25min Ti: ap pk 8,5km 42min, ip pk 12km 58min sis.10x100m+kuntopiiri 50min, venyttely 20min ke: ap crosstrainer 14km 1.10, ip 15km josta vk 7km 28min, yht 1.09, venyttely 25min To: pk 6km 30min+25min aktiivista venyttelyä Pe: ap 5x1000m @3:50min/km 2minpal. yht 13km, ip pk 10km 45min, venyttely 20min La: ap pk 16km 1.16, ip pk 1.06, venyttely 20min Su: ap 24km 2.05, ip venyttely 40min Yht 160,5km 16h 41min Ennätykset paukkuu. Jalat pelittäny aivan loistavasti, mutta tänään alko polvi kipuilla ja hieman turvota. Telakka taas varmaan kutsuu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Ti 10 km To 6,5 km La 17,2 km Yht. 33 km ja 3 tuntia juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcade Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Ma 6,6 km Ti 8,0 km Ke 10,1 km To LEPO Pe LEPO La 4,3 km Su 50,0 km Yht. 79,0 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Juoksua 5 päivänä, yhteensä 40.24 km. Uintia 2 kertaa, yht 1.7 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Juoksua 92.1km, joka on myös ennätys, en ole koskaan juossut näin paljon yhdessä viikossa:) venyttelyä pitkin viikkoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 MA Lepo TI Lepo KE Lepo TO 50min punttitreeni 20min crossari PE 40min punttitreeni 20min crossari LA 10km kevyt 60min SU 10km kevvyt 60min juoksumatolla Uinti 1000m vaparia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herrasmies Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Ihan hyvä viikko: kilometrejä 66, keskivauhti 6:07@137 bpm. Puntti-/salitreeniä 4 sessiota, yht. 3 h. Ensimmäistä kertaa tuntuivat jaloissa rasituksen merkit (luultavasti perjantain 13+10 km), kun lauantain salitreenin toisessa kyykkysarjassa vasenta reittä alkoi äkisti kiristää epänormaalisti. Lopetin kyykkäämisen siihen ja annoin reisien olla rauhassa. Tänään 21-kilsaisella ei ollut kipuja tai muitakaan outouksia, joten en tainnut onneksi rikkoa mitään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 yht. 75,6km juoksua. 7 treeniä, joista kolmella vk:n puolelle. Hyvä viikko : ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Juoksua 33 km, kolme treeniä. Tiesin, että tulee kevyt viikko reissujen ja kaiken hulabaloon vuoksi. Ensi viikolla taas normimäärät. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Ma: 8x100m/100m hölkkäpalautukset ja kuntopiiriä, veryttelyineen juoksua 7 km Ti: 3 km vr + 5 km 4:23/km + 3,5 km vr Ke: lepo To: 10,5 km kiihtyvänä 5:30->5:00/km (ka. 5:20/km) Pe: 10,6 km (5:31/km) La: 3 km vr + 3x2 km, 3 min palautuksin, vedot 4:20,4:15 ja 4:10/km + 3 km vr Su: 20 km (5:35/km) Yhteensä 71,6 km ajassa 6:27. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Ma: Pitkis ulkona 35,1km@6:03 Ti: PK matolla karttoja lukien 10,2km@5:18 Ke: Iltapäivä hölkkää ulkona 8,7km@7:11 Illalla VK 12,0km@4:36 sis 4 x 1,2km@4:00 To: Illalla ulkona PK 16,8km@5:48 Pe: Päivällä matolla paljasjalkajuoksua 6,0km@5:46 Illalla matolla ylämäkijuoksia, verryttelyineen 11,6km@7:16 (VR 2km @ 5:00 + 60 min mäki-intervalli 8-12% mäkeen 7.3km, nousua 720m + VR 2km @ 6:00) La: Matolla 7.2km@5:24 Su: Aamulla matolla 3,6km@5:13 Aamupäivällä korttelisuunnistus 12km VK 16,7km@5:13 Viikko 4: 127,6 km Tammikuu: 364,1 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 ma: matto pk-7.02km@5:42 ti: jmatto 6.2km@5:38 ke: läm 2km@5:42 + rento 6km@4:35 + verr 2km@5:49. Yht 10km@5:03 to: lepo ja hieronta 30min pe: Espoo Areenalla 12,4km@5:15 ilta 6.05km@5:57 la: 1/2/3/3/2/1min@4:00 / 5:55, yht 8km@5:15. Max syke 162 su: 5,22@5:44 + punnerrus ohjelman 1 vko 1 reeni 14,14,10,10,15 Yht 54,8km@4h59min@5:27 Lepo viikko ja siltä tuntukin Link to comment Share on other sites More sharing options...
hancock Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 30. tammikuuta , 2011 80 km @ 5.01 min/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now