Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tammikuu 2011


Tombe76
 Share

Recommended Posts

  • Replies 39
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Kahvakuulaa 3 krt.

Kolme kertaa lumitöitä, noin kaksi tuntia.

Juoksua 139 km, 14:44

Sekä jokunen kerta kävelyä, aina hyvin leppoisasti.

Todella tyytyväinen olen saldoon, erityisesti juoksun osalta. Kahvakuulaa kun olisi vielä ehtinyt niin olisi kerran viikkoon -tahti pitänyt mutta ehkä lumityöt korvasivat siltä osalta. Toivottavasti helmikuu on vähintään yhtä hyvä!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

302,2km@5:33, 35 reeniä ja 1 lepopäivä.

On se hurjamies.

Mulla 10 lepopäivää, kun oli reissu ja ruokamyrkytys tähän kuuhun.

Treeniä:

-juoksua 9krt=153km eli ka. pituus per lenkki 17km. Puolikkaan enkkakin tuli tehtyä.

-luisteluhiihtoa 9krt=138km, yksi hyvä viikko 5krt/78km, muut viikot 0-1krt (käyn tänään vielä illalla kiskaisemassa tähän yhden suorituksen)

-uintia 3krt=2500m

yht. 21 pvänä liikuntaa

Muokattu
lisähiihtokerta
Link to comment
Share on other sites

Yhteensä 264 km, josta hiihtoa 147, juoksua 111 ja reipasta kävelyä 7 kilometriä. Illalla voi tulla vielä 6-10 kilometriä juoksua. Lisäksi on tullut tehtyä kuntopiirejä/lihaskuntoharjoituksia, porrastreenejä, kuntopyöräilyä ja lumitöitä. 34 harjoituskertaa, yhteensä 30 tuntia ja 40 minuuttia. Lepopäiviä 7.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy