tuittu Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 11km VL ave 5:33: 2km VR + 8* joka km alkuun kovaa + 1km VR. Pyrähdysten pituudet vaihtelivat fiiliksen ja maastonmuodon mukaan ja yhden kilsan otin kokonaan tonnin vetona. Hyvä treeni : ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Kevyesti hölkäten oivassa talvisäässä. Piti hyvin normilenkkareillakin ja oli oikein kiva maltillinen pakkanen (-9). Tästä sitten kohti Espoota. Täytyy toivoa, että pääsee vielä tänä talvena lumelle juoksemaan. Ihan heti ei varmasti kuitenkaan tarvitse talvijuoksuvehkeitä kaapista kaivaa. 5km, 27.37, 5.31/km, -9.0c Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 16km mattojuoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Matolla 20,3 km 2,5 km 6.18/km 6,5 km 4.30/km 5,3 km 6.40 - 4.00/km kierroksen välein vauhtia lisää, ei menny enempää 6,0 km 6.18/km Ennen loppuköpöttelyä soutelin n. 20 min Sykkeet 120 - 180, on tämä lomaviikko tosi rentouttava ja akkuja lataava. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Maha vielä kipeä. Tänään totaalinen lepo kyllä. Reissaaminen, vähäinen uni ja se, että tein viikonlopunkin töitä, tuntuu aika lailla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 37 min tasavauhtinen juoksulenkki. Polviin koskee vieläkin hieman. Uuet kompressiosukat tuntuivat kyllä melkoisen hyviltä. Yöksi töihin (20-8). Jos venyttelis hieman. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Lumihiutaleen kevyttä hiihtelyä 11,4 km. Avg 107. Hyvää palauttelua eilisestä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 PK-kevyt.5.41km/40min.Sykkeet AVG 136 max 164.Palauttelua. Yksi vauhdikas veto loivaan ylämäkeen. Liukasta niinkuin aina Riksun kaduilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HimPura Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Mikälie sykejumi, tunne oli hieno. Matolla: 15min lämmittelyä 6min/km vauhtia. Sitten 45minsaa 5min/km vauhtia. Syke ae- kynnyksellä, tunne mitä helpoin. Pieni vääntö vielä, jotta edes pikkasen pääsis anakynnyksen lähelle 4.45 vauhtia 10 minuuttia. Johan nousi. Loppuun 15minsaa verryttelyä 6min vauhtia. Hyvä treeni, vapaapäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Leppoisaa kävelyä tunnin verran eli lepopäiväksi lasketaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 (edited) Rento alkuillan pk 15,6 km @ 5:13 min/km. -7, tie kohtuu hyvin aurattu, eikä nyt vihaisia koiria tullut vastaan, mutta lenkin loppupuolella kyllä yksi juoksijaneitonen hyväluonteisen kultaisen noutajan kanssa. Pikku jäykkyyttä pohkeissa oli lenkin aikana. Muokattu 27. tammikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Mä jokapäivä juoksua teen putki päättyi tänään, töissä palaveria toisen perään ja iltapäivästä hieronta. Eikä hieronnan päälle viitti enempää rasittaa. Mutta 413km ja 52 treeniä =) Tuskin tällästä "putkea" saa ihan heti kokea. Ehkä lepopäivä on sallittu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcade Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Mä jokapäivä juoksua teen putki päättyi tänään, ....Eiköhän sitä itsekin pidä vapaata tänään ja varmaan huomisenkin vielä. Edellinen juoksuvapaapäivä oli 26.12., silloin oli päiväkirjan mukaan 10-20 cm lunta pyöräteillä. 31 peräkkäistä päivää juoksua, 34 lenkkiä ja 452,9 km juoksentelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2011 Mä jokapäivä juoksua teen putki päättyi tänään, töissä palaveria toisen perään ja iltapäivästä hieronta. Eikä hieronnan päälle viitti enempää rasittaa. Mutta 413km ja 52 treeniä =) Tuskin tällästä "putkea" saa ihan heti kokea. Ehkä lepopäivä on sallittu! Tribuuttibiisi sairaselle... http://www.youtube.com/watch?v=1tC7UEivLPI Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now